小习惯

习惯就如滴水穿石，它有两个特征：

其一，就在细微处，漫不经心的，就如水滴一般，它没有巨浪那般猛烈。恨不得一蹴而就，一步到位，这些都来得太心急了一些。这是是形成习惯的大忌。

其二，坚持,才是习惯形成的基石。一时的心血来潮，三天打鱼两天晒网，终究只是一时的自我感动。日拱一卒无有尽，功不唐捐终入海。

其三，反馈，这里的反馈特指正反馈。我们特意练习，形成一个习惯，就是带给我们自己更好的体验，遇到更好的自己。

今天刚好听一个播客，这一期的内容就是关于一些小习惯的，正好特别契合我最近正在做的事情：

一：运动。这也是我坚持的比较久的习惯。刚开始的时候是陪着女儿跳绳，后来自己也想着减肥，然后也开始说服自己慢慢挑战，从刚开始的几百个，到后来能跟着跳2000多。有一段时间还找了一个伙伴，早上五点钟去楼下跳，那会虽然体重没减多少，但是感觉塑性的效果还是蛮好的。

但是这个习惯真的是违背人性的，尤其每次吃饱了，窝在沙发里，怎么也不想起来。尤其天冷的时候运动，更是不易，早起本来就困难，还要一层层换衣服，出一身汗特别容易感冒。我的运动习惯就一直保持着冬天遗忘，夏天重启的节奏。

今年夏天的运动是从九月份开始的，由于左腿膝盖疼，跳绳已经基本被我放弃了，后来开始跳健身操，这是我最擅长也最容易坚持的运动，场地没有限制，在家里开电视就可以，也不受天气情况的影响。最近都是健身操半个小时，再跳几个舞，差不多40-50min，等到累的不行了，最后做一组拉伸，这个时间感觉就是对自己运动的奖赏，全身舒畅，感觉汗水一点点带走了所有的负面情绪。

二：读书。我一直是喜欢读书的，但是到了如今的时代，书太容易被其他更热闹的事情挤走了。我们一家人会经常一起去书店，每人选一本自己喜欢的书，买了，也就会强迫自己看了，慢慢地，也就成习惯了。

最近在读西游记，才发现原著的精彩程度可比电视剧有意思多了，电视里只有打来打去，人物的形象略显单薄，但是书里的人物就很鲜活。后来又给自己加了一项，边度边记录，可以是自己的感想，也可以是故事的脉络，这样对我形成一个完整的只是脉络回又很大的帮助。每天睡前看一个章节，不难坚持，但是后期带来的满足感却一点也不少。

今天就先写到这里，还有些习惯我要慢慢体验，慢慢实践，才能知道是不是真正适合自己。