有多少不生气的理由，就有多少生气的借口

常常，忧从中来，不可断绝。

常常，杜康之外，忿而解忧。

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《黄帝内经》：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。可见，情绪影响不可小觑，内邪多于情绪管理不当紧密相连。

人的情绪如果不管理，随意发泄，就如同天天地震、火山喷发、洪水肆虐，万物必受其害。而在一个家庭中，父亲是天、母亲是地，天雷霆滚滚、地震动频频，芸芸众生何以安心成长？

一个人为什么常常忍不住要生气呢？这是受潜意识控制。

恐胜喜、喜胜悲、悲胜怒、怒胜思。人们常常无意识地用发脾气（“怒”）的方式来排遣“忧思”则不足为怪了,有些妈妈一点就着，爆发完后，又会大哭一场，倾盆之后雨过天晴，方破涕为笑……

喜、怒、哀、乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。致中和，天地位焉，万物育焉。如何才能守中用中呢？

修习！叩其两端而求其中。

情绪如同天空的云，舒而为汽，卷而为云，聚而蔽日，凝而成雨，固而成冰（雪雹）；汽下为露，朝夕润物，阳光普照，才得成长。情绪宜舒不宜结，需时时觉察、观照：对方异常的状态就是一面镜子，可以观照“我现在的情绪状态是什么样子的呢”？我们不能改变我们的情绪，但可以改变我们的态度，不是吗？

应无所住，而生其心。

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常见误区:

1、当喜则喜，当怒则怒。错误！

点拨：人的情绪不只是自己的事情。人的情绪具有相通性和感染性，个人情绪的表达势必会影响到他人。

2、情绪人人都有，因此情绪无法控制，也无需控制。错误！

点拨：虽然情绪人人都有，但不是无法控制的。情绪需要调节，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，更该如此。调节情绪有很多具体的方法，我们可以根据不同的情绪和个人的特点以及环境状况灵活的加以运用。

3、同一事物引发产生相同的情绪。错误！

点拨：个体有别，环境有异。

不同的人，面对同一件事，往往会有不同的感觉。

同一个人，面对同一件事，在不同的情况下，往往有不同的感受。

4、情绪是天生的，它支配我们的行为。错误！

点拨：应无所住，而生其心。情绪可以被调控，也可以被转化。

那么，如何调控情绪呢？

1.认知调节

关注什么，什么就成长。

树立积极健康的生活态度；

勇敢面对挫折和失败；

学会爱和感恩：活着就应当感谢！

2.合理发泄（宣泄）

在适当的场合（环境）哭一场；

向他人倾诉；

进行剧烈的运动；

放声歌唱或大声喊叫等。

3.理智控制：

自嘲法——自我解嘲，自我安慰。

心理换位法——与对方交换一个位置，站到对方的角度想问题。

升华、转化法——把情绪引向对自己、对他人、对社会都有利的方向。

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