你所谓的健身，也许是浪费时间

讲讲我的健身故事吧，以及我的健身意识是怎么形成的。

第一阶段：大学时代，减肥需求

上大一时，因为学校食堂伙食太好，造成增重20KG，从之前的95斤到135斤，我身高172cm,暑假回家被家人和同学鄙视了，我于是下决心减肥，但不想通过节食的方式，因为我属于一顿不吃饿的心慌的类型，而且是个吃货，于是暑假的一个月时间，在家附近报了健身班，每天练习健身操，效果还不错。暑假过后回到大学校园，我又考察了学校周边的健身房，选了一家有健身操的，因为我不太喜欢器械，喜欢动感的音乐，锻炼身体+减肥，坚持了3个月，体重回复到了100斤。从那之后，我就没怎么练习了，因为不再暴饮暴食，直到毕业体重都基本没有太大的变化。

第二阶段：产后，减肥需求

工作之后我的体重始终维持在105斤，标准的瘦高体型，生完宝宝后休产假的那个阶段是我增重最疯狂的时期，因为要喝各种肉汤，鱼汤，为了变成大奶牛，只能牺牲自己的身材了。后来体重又到了140多斤。因为是顺产，所以恢复的比较快，我先在家附近的健身房学习舞蹈，由于哺乳期不太适合过于剧烈的运动，所以我选择的比较静一些的舞蹈。大概每周练习1-2次，但是效果不明显，几乎没有瘦下来，但也没有继续增重。休完产假上班了，奶水减少了，我考虑换一种运动方式，因为对自己大胖子的形象实在无法忍受，于是考察了家周边的健身房和瑜伽馆，对比分析了一下，我选择练习高温瑜伽，因为瑜伽运动不剧烈，不会加重心肺活负担，而且高温瑜伽，能够大量出汗排毒，对减肥效果会比较明显。果然坚持了半年多之后，我体重减掉了20多斤，除了手臂和肚子上还有些赘肉，其他部位都恢复到产前水平。

第三阶段：增肌减脂

我关注了一些微博健身达人，我发现她们都喜欢在健身房里举铁练肉，这改变了我之前减肥的意识，真的不是越瘦越美，充满健康活力的美才是最佳的状态，比如她们有专业的私教，帮助她们规划运动项目和饮食，对自己的锻炼时间严格的控制，让自己的自信、活力、健康从内而外的散发出来，我发现这才是我真正想要的状态。我不再追求单纯的瘦，那让我显得力量感不强，有种自信只有长期坚持运动才能散发出来。目前我在健身房练习举铁，和瑜伽、普拉提等结合训练，体重虽然比之前重了十几斤，但是肌肉比较紧实，精神状态也比以前好很多。

到底是选择在健身房训练还是在家训练？

朋友小A每天把健身挂在嘴上，念叨了几个月后，终于行动去办了一张健身卡，一开始兴致盎然，每周恨不得天天去，坚持了两周之后，逐渐改为了一周去一次，再后来变成了一周一次也懒得去了，一年下来，上万块的健身卡总共也没超过30次。

还有朋友小C，是个节俭的姑娘，嫌健身房太贵，不贵的健身房又嫌人多空气不好，于是自己在网上下载了视频，说要在家练习，有时连郑多燕，有时练瑜伽，有时练KEEP。过了几个月问她效果如何，她说偶尔练练，肉还是没减下来。

如果你是个有超强自制力的人，在家训练是个不错的选择；如果你不是，建议一定要去健身房。在家里容易被周围的人或事打扰，在健身房里容易形成运动的场，比如一套瑜伽60分钟，你在家训练，可能坚持半个小时就放弃做别的事情了，而在健身房，你会咬牙坚持下来。

有健身教练的指导，你能进步的更快。哪块肌肉需要拉伸，激活，怎么能强化肌肉群，专业的教练往往比你更了解，选择一个好的健身教练，往往能让你事半功倍。

健身绝对是最值得的自我投资。愿你早日成为穿衣显瘦，脱衣有肉的美少女。