19【习惯】每天和身体谈一次恋爱

我们今天来分享，关于运动的话题，运动很重要，但太多人道理都懂就是做不到。大概的理由有：早上起不来、早上空气不好、中午太热、下午紫外线最强、晚上有色狼、或者下雨。大部分人的人生就是在每天在寻找借口中度过。网上也有非常多的文章分享最佳跑步时间，比如说早上4点和下午3、4点是空气最好的时间，但要么在睡觉、要么在上班，这让人很无奈。最简单的方法就是先能运动再说。先从徒步开始。把运动从分解成最简单的第一步开始，慢慢挑战人生在运动方面的目标。

在此分享一下叶老师的跑步经历。目标是三年内跑马拉松。三年目标是因为对马拉松不了解，信心不够。所以定一个长期限，但总算有目标。叶老师每天早上有写日记的习惯，写完日记看看自己的目标。每天看到目标后，就要为目标做点什么，然后从第二天开始挑战，看一口气能跑多远，结果跑了3.21公里。之后慢慢挑战5公里。因为跑步分享朋友圈，认识跑步专业的小伙伴，他们分享了跑步经验：心率太高就调整心理，让我自己慢下来。一步一步的突破了10公里，结识到更多的小伙伴，了解更多关于跑步的知识，买更多的装备，然后就养成了这个习惯，最后迫不及待去跑了半马，之后迫不及待的让跑步速度越来越提高，到现在稳定的保持一周能够跑步3~4回的习惯。

总结：刚开始我们就抓住我们的一个目标，我们就要去运动，不管什么时间也不管装备好不好，那是第2步要解决的事情，但是作为我我还是要建议你就是早上起来跑，早上起来的好处非常多，他可以在早上给你一个能量，给你一个很自律的感觉，很安静的感觉，因为你去公园没有人。一定要在外面跑，建议太阳出来之后，你就可以跑，雾霾天少跑，下雨天也跑。下雨天可以穿防风衣啊，当你把你的设备衣服都准备好，你就会迫不及待的第2天想去跑步了，当天晚上就可以好好睡觉 ，但这个过程我建议你要慢下来，但这个过程我建议你最重要的是关注不受伤三个字。运动是好事，但是不正确的方式会造成不好的结果，今天这一讲给大家分享，关于运动的一些知识，无论你有什么借口，忘记他，从简单开始。