整理愤怒

愤怒如定时炸弹，始终蛰伏在蠢蠢欲动的边缘，动辄伤己不说，还殃及身边的人，给自己带来不好的影响。

所以，当愤怒来临时，我们要学会整理它。

第一个方法，很简单，就是在心里默念数字，从1开始数，一直数到10，通常数到10时，心中的怒火，都能够被扑灭。换而言之，我们的注意力转移了，转移到另外一件事情上面了。

第二个方法，离开现场，平息怒火。不是逃避，而是聪明的做法，可以散散步，呼吸外面的新鲜空气，也可以抱怨几句，让自己平静下来，只是不能让自己处于愤怒状态太长时间。

第三个方法，就是问问自己，生气的原因是什么？用平静地状态和自己对话，也许会得到自己没有想到的答案，继而会觉得自己小题大作了。

第四个方法，面对对方思考策略。我们每个人都处于千丝万缕的人际网里，面对不同的人，要采取不同的办法进行沟通，切不可，以不变应万变，减少不必要的摩擦和争吵，自然生气和愤怒也就少了许多。

当然，这些方法自然不是灵丹妙药，却能在不同程度上减轻愤怒情绪对我们的影响，获得身心健康的平衡。

这些方法的前提是，不能否定自己，产生不必要的自暴自弃。