课后感言:舒缓之想在哪三种情况下会失效。

    我有很多的负面情绪，有时候想起来会感觉特别的强烈，然后就是会很抗拒，想舒缓却也舒缓不来，特别的烦躁，特别的着急，我怎么就是不可以感觉好起来呢？我怎么又掉进了负面情绪里了，我怎么又是死循环了，然后感觉就是特别的不好。

    然后我觉察到我的碎碎念，原来是自己不懂怎么舒缓，听了老师的这堂课，听后的感觉是特别的舒缓，看清了自己的问题所在！

    情绪那么强烈，我却硬是让自己感觉好起来，我这不是自找苦吃吗？或许我可以抽离我的注意力去到我感觉好的地方。或者和负面情绪呆一会儿，或者觉察一下，我当下的碎碎念是什么，去看看老师的课程里有没有我要的答案？然后找到自己方向，重新上路。

    我可能给自己的跨度太大了，我想要一下子上到傻乐纯喜，不然我就是觉得自己不够好，不够得到我要的，所以。自己是有些心急了，也就是自己越级跳频了，当然感觉就是会特别的强烈，特别的不好。

    老师说。念念微调，感觉渐好，我可能觉察到我的碎碎念了，我感觉好一点点就好了，就是了，不给自己太高太大的要求。我在着急什么呢？从感觉不好到感觉好，从得不到所要到得到所要的这个过程是很精彩的一个过程，我太在乎我要的结果。就是会让自己患得患失，就是会让自己能量晃荡而让自己感觉特别的不好，而感觉特别的不好是很不舒服的！

    我要把自己修炼成心想事成的魔法师，是要一步步的来的，而我急不可耐，我抗拒自己的负面情绪，我就是在越级跳频，我就是能量晃荡！

    有时候，不知道自己的舒缓有没有做对方向，问下，我当下的感觉如何，有没有好上那么一点点，一点点就好了。然后自己在不断的优化，修正，不是一次过就一劳永逸的！所以。自己急不来的！如果自己真的想心想事成的。或者简单点，让自己感觉好就可以了，我要循序渐进的来，修炼这件事，急不得！