怎样开始建立新的习惯？并贯彻习惯的力量？

我之前发布了一篇产后减重20斤的文章，然后，我朋友看到后受我影响，请教了我方法就开始跟着锻炼，两个月，成功让自己减掉了十斤肉肉。

现在，我开始把减重计划调整为塑身计划了，为了一直保持下去，我和朋友两个人互相监督打卡一段时间了，通过这种方法，我两都觉得每次打完卡后收到对方的鼓励，没打卡时受到小小的惩罚，是一种很好的激励自己的方法。

于是，我们在商量后，有了初步的想法，就是和更多的人一起做这件事情，在带领的同时，也起到互相监督的作用。

一，习惯的力量

有人算了这样一笔账。

如果习惯每天阅读两个小时，折算成书的话，就算每天读30页，那么平均10天就能读一本书，一个月读3本，听起来不多，一年也有36本书。

如果一直保持这个习惯，三年后就至少读了108本书。

这时，当别人心血来潮，想读书，就需要在一年内赶上，即需要在一年内读144本书（因为这一年我也要继续再读36本），那么就需要两天半读一本书，大概需要一天读100页。

一天读100页，不难。每天这样就很难，且阅读效果很差。

这笔帐无论放在锻炼、阅读、学习、理财等任何需要刻意练习的事情上都一样，越早开始越好，就越能把习惯的力量，早点变成时间的复利。

二，健康自律成长营

基于我们的坚持，于是，我和朋友决定成立一个专门的社群来和大家一起保持锻炼的习惯。

由于是第一期，我们可能不会招募很多的人。因为，我们是认真的，我们想通过一步一个脚印的努力，用自己的方法，带着愿意改变的人一起成长。

我们称之为健康自律成长营。

开营时间：2019年7月7日

开营期限：21天

招募对象：想通过坚持锻炼和控制饮食，实现减重、塑身的人群

自律从来都是一个长期坚持的过程，我们的想法是用21天让你认识初步的自律过程，从而认识到自己是否能实现自律？

在这21天里，打卡不能断，断的那一天要在群里发9.9元的红包，以示小小的惩罚。

既不打卡又不发红包者，我们会进行劝退；超过三次未打卡者，会进行劝退。

三，改变自己，呼啸成长

虽然，这世界上愿意让自己走出舒适区的人并不多，但是我相信会遇到，我们会集结成一股改变的勇气，生长出呼啸成长的力量。

想加入健康自律成长营第一期的人，请私信我报名。

我会在开营当天拉你入群，在群里我们会分享如何做锻炼前的心理预设、如何根据自己情况制定计划、如何控制饮食、如何锻炼更有效果，并在这21天里督促你认真完成锻炼计划。

21天后，举行结营仪式，休息3-5天，我们再接着开始第2期，我们打算把成长营变成大家长期坚持的过程。

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︎记录不断精进的步伐，践行懂得的道理，活出想要的人生。

︎我是晓曦，私人微信：jessiecc123

︎今日互动：你有哪些坚持了很久的好习惯呢？