7.22突破舒适圈训练蒋建中

【能量性格相处之道】第二阶段突破舒适圈训练

突破舒适圈训练的四个步骤

第一 、今天发生了什么事情，让我感受到触碰了我的舒适圈

今天看到儿子学习效率不高，调皮，很焦急，

爱人对儿子的的教育方式太着急，我完全不认可，更着急！自己舒服圈就是想要的是儿子能够乖巧听话，爱人能够驾驭儿子的情绪，不行就特别着急情绪

第二、我是否突破了自己的舒适圈？

心里着急，还是在耐心程度有突破进步，算是对自己之前舒服圈突破了自己一小步

第三、是什么让我突破了/没有突破？

我想到了儿子的养成的习惯改变是有过程的，需要一步步引导，急不来，

爱人是掌控派，今天已经比以前控制自己了，有进步，想到这些我立刻觉得都越来越好，情绪也就没有了

第四、我的感受和收获是什么？

对儿子和爱人充满爱！有爱有欣赏！感觉一切都美好

另外15分钟与家人沟通交流继续，六步骤任选1-2项进行训练，并把沟通过程记录下来

巜沟通交流六步曲》️

4、我欣赏你的是什么？️

欣赏儿子:表现暴躁时候，能够及时听从，内心很孝顺，很乖巧，需要我和爱人的爱和进心

欣赏爱人:在对待儿子，也能够努力去克制自己的情绪，能意识自己的情绪和方式欠妥，努力再调整自己，需要给爱人鼓励！

5、我所感悟的是什么？️

越是自己情绪化的时候，越要能学会驾驭控制情绪，这才是优秀，智慧，成功，幸福的基本能力