谈谈养生这事儿

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从小到大，每当我有不好的饮食习惯或者因为吃东西而生病的时候，大人们必说的一句话就是，病从口入。我小的时候还真的不相信，各种不听话的理由一大堆，每次还都跟我妈说，你看我也没长病。可是现在我特别的相信，随着现实生活纷繁复杂，也特别的注意自己的生活习惯，因为知道了因不良习惯而导致的生病是一个渐进的过程，这次吃了喝了熬夜晚睡不注意感觉不出来，但一天天的攒起来了，病症就一定会爆发。那么想要健康，就一定学会养生，只有健康才是优质生活的基础，也是生命存在的最佳状态。

实质上，养生就是保养五脏，保养身体，使生命得以绵长。养，是调养，补养，滋养，保养。我们人体通过适度的运动和护理，让身体机能得以休养生息，滋养调理。生，是生命，生存。

专家们研究了一个健康公式：健康=(情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息)  疾病=( 懒惰+嗜烟+嗜酒）世界卫生组织的报告也显示：健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健，可见自我保健和平时的生活状态生活习惯对健康的影响占很大比例。

今天我们就来说说四季养生。

大家都知道春天是万物复苏的季节，也是养生的最佳时机。人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气。春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，所以春天重在养肝。肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能。养肝护肝要从饮食、起居、锻炼开始，习惯是很重要的。

春季可以根据不同的体质吃点清淡、温和、补益元气的食物。偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣等。偏于气阴不足的人，可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、枸杞等。一定要记住哦，春季养肝养的好，将带来整年的健康安寿。

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那么提起夏季，一个常听到的词语是冬病夏治。所谓的冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。夏季是自然界阳气最旺盛的时间，一般用内服中药配合针灸等外治方法来治疗效果最好，散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。

夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜。少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、虾等。另外，夏季气温高，人体丢失的水分多，水果大家可以多多食用。需要注意的是夏季运动量不宜过大，以运动后少许出汗为宜，运动后还要注意补充一些营养物质，比如维生素，适量地补充一些蛋白质。有的人运动后习惯吃冷饮，这是很不好的习惯，人身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。

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秋冬季是人抵抗力最差的季节，进入秋季，暑夏的高温已降低，气候虽然早晚凉爽，但人极易乏力。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。应多吃含维生素和蛋白质较多的食物，多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，从而提高抗秋燥、抗病毒的能力。百合、银耳、山药、秋梨、芝麻等食物在秋冬吃也是很不错的。还可吃点莲藕，“藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老”。

高血压病人在秋冬之交时血压往往较夏季增高，因此容易造成冠状动脉循环障碍。此时日常饮食中应注意多摄入含蛋白质、镁、钙等营养素的食物，这样可有效地预防心脑血管疾病的发生。还需注意的是，夏季刚过，暑气消退，人们食欲普遍增加，此时不宜进补过度，以免过极伤胃。

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进入冬天，又到了进补的最佳时节。现代医学认为，冬季是一年中最寒冷的季节，万物处于封藏状态，是一年中最适合饮食调理与进补的时期。冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜，能提高人体的免疫功能,促进新代谢,使畏寒的现象得到改善；还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。

冬季要养生，冬天吃什么好？我最爱吃的就是红薯，红薯能供给人体大量的黏液蛋白、维生素A和维生素C，具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。还有家家离不开的白菜萝卜，含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素。

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，增进血液循环，保证充足的睡眠。

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愿大家永远健康，重视养生，从点滴开始，从好习惯开始，从现在开始，有个好身体才能去做更多自己想做的事情。