文 / 董小琳

要么你推着日子走；

要么日子推着你走；

切换开关，就是你手中的这本《5秒法则》。

Mel是一位全职妈妈。

创业忙生意的老公每天早出晚归，她独自一人在家，照顾着几个正在上学的孩子。

这种“男主外女主内”的生活模式，在今天的社会中，很常见。

但Mel却感觉自己糟透了！

刚回归家庭的时候，她曾经还对新生活存有一些期待。

然而，日复一日的重复单调，让她渐渐失去了所有的耐心。

早上，给孩子们做早餐；

帮他们整理好书包，出门；

送上校车后，回到空无一人的家里；

无法抵抗的困意席卷全身。

Mel觉得自己这辈子，就这样完了。

还有一位名叫Mel的女士。

她在Ted上的演讲“如何不让自己的生活一团糟”（How to Stop Screwing Yourself Over），播放量超过了1300万次。

她出版了一本书，上市一年在美国热销40万册，售出26国版权， 位列美国亚马逊心理自助类榜单。

没错，她就是今天这本《5秒法则》的作者——梅尔·罗宾斯。

令人不可思议的是：前面那位全职妈妈Mel，也是她！

究竟发生了什么？

哈哈，又被你猜中了。

就是今天的主题——5秒法则，为她带来了改变。

改变人生的5秒钟

Mel意识到自己的糟糕后，她没有停留在“破罐破摔”的心态里。而是试图去寻找导致这一切的根源。

其实，和职场妈妈相比，自己每天在家里照顾孩子、做日常家务，完全没有那么劳累。

那，到底是什么让自己如此不堪呢？

仔细分析后，Mel发现自己竟然已经丧到了：每天按时起床，都是一种奢望。

清晨，当闹钟响起时，她不会像其他人那样，迅速整理梦境，准备起床洗漱。而是按停后，继续昏睡。

这就导致了起床晚，准备早餐仓促，甚至让孩子们赶不上校车。

而当这一切混乱结束之后，自己就只剩下早上未完成的昏昏睡意了。

“不行，我要停止这一切！”

一次偶然，她看到电视里播放的火箭发射场景。

5、4、3、2、1，GO！

“那我能不能用这种方式，把自己从床上发射出去呢？”

这，就是5秒法则的由来。

将本来一事无成的重度拖延症患者，变成了风生水起的人生赢家。

5秒，都发生了什么

此刻，你的心里，会不会有一种失望——

这么简单？

倒计时而已嘛。

搞得那么悬……

没错，正是这简单的5秒，让Mel的人生出现了逆转。

为什么？

书中说，拖延症之所以会盛行，且屡禁不止，主要是因为人类大脑里与生俱来的两个词——

一是应该；二是逃避。

我应该起床；

我应该减肥；

我应该学会英语；

我应该……

所谓理想很丰满，大抵如此。

昨天睡得晚，要不我再睡会；

这两天心情不好，吃完这顿再减吧；

最近工作好忙，等过了这阵，我一定好好学；

……

面对行动改变带来的压力，我们能找到一万种逃避的理由。

那么，当我们集中精神倒数计时时，“应该”不见了，“逃避”也消失了。

只剩下“数到1时，立刻行动”的一条指令。

也就是书中说的：越过你的情绪感受，将计划与行动直接相连。

因此，Mel用5秒钟，创造了奇迹。

实际上，带来改变的，并不是“发射”的那一刻。而是隐藏在其背后的，一连串连锁反应。

Mel花了5秒钟，“腾”地从床上坐起来。

然后，就有了充足的时间去做早餐，安排孩子们上学。

将家里的事情安排地井井有条。

经历过一次、两次的成功尝试后，“5秒法则”逐渐变成了习惯。

再当“应该”“逃避”跳出来时，Mel会自然地倒数5下，然后，立刻行动！

就这样，她完成了自己的健身计划，写了一本畅销世界的书籍，做了多少人梦寐以求的TED演讲……

我们的5秒，在哪里

无论学了多少方法观点，都比不上一次真实的行动，来得有效。

现在的你，是否想亲身尝试下“5秒法则”呢？

别急，恐怕在实际操作的过程中，没有你想象的那么简单。

比如说：我们要学英语。

然后呢？5、4、3、2、1，GO！

你是拿来一本英语书？还是打开一门在线英语课？

……

很多拖延症面对的，并不像“起床”那样，动作简单，目标明确。

这就要求我们在“5秒”之前，针对任务的完成，能做出具体的行动计划。

至少，你得知道：通往成功的路径方向在哪里。

就说写《5秒法则》这本书吧。

在提笔之前，作者不会预想出所有可能遇到的麻烦。

但，5秒之后，应该做什么，她一定是十分清晰的。

这才能一步步积累出全书的内容。

也就是说，战拖的过程，不是不需要思考，而是要用对地方。

想借口？NO！

想路径？YES！

这就是传奇人物Mel，实现人生逆袭的全过程。

除此之外，书中还列举了大量实践“5秒法则”的真实案例。

让我们在阅读的过程中，既不会感到孤单（原来有这么多人都在被拖延症困扰着），也大大地增加了践行“5秒法则”的信心与动力。

怎么样？

现在的你要不要来试一试呢？

5、4、3、2、1，GO！

—END—

得到APP签约作者

《中国家庭报》专栏作者

学习社群“拆UP”创始人

天津首位拆书家

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