减脂营第八周周复盘碎碎念

2021.5.17

因为外出学习的原因，周末两天是完全没有按照完美一天的几条规则去吃饭的。今天早上去量体重与三围的时候，发现这两天的肆意行为，体现在身体的数据上差距是那么大。当时量出来的时候都有点差异，这真的是这样的吗?怎么感觉一下子回到几周前了。

嗯，但是内心不会有这么一种声音，我不该在学习那两天胡吃海喝，吃那么多零食，很愧疚等没有这种想法。有种感觉就像是，有种体验到了原来吃那么多零食与主食的变化是会那么的明显。

就是感觉你要维持、你要瘦下去还是有一定难度的，但是当你要胖起来或者是当你要打破某样东西的时候，是那么的容易。这是我所感受到的，这也给了我一些新的体验吧。

在去宁波学习前，我是知道怎么来面对大餐及聚会的。我刚刚结束的两天学习是在周末，然后刚好又是减脂营的第八周，第八周有听吴迪老师的那个直播，刚好有讲那个吃大餐前你要该怎么去平衡该怎么去做。也就是说你要先做更多的完美一天，然后吃的时候就放心吃，这样就不会有什么大的顾虑与担忧什么的。

我就听到了，但是我没有去做相应的课程笔记，但是我知道了，慢慢融入到我的脑海里面，刚好他听到了这部分内容，加上周末要外出学习。就提前完成了五天的完美一天。

我很想在那个学习那个场景下，去做顺应那个场景下该做那些事情，比如说课间会有小点心，有水果有零食，然后我就会在那个当下去吃一些平时不太会吃的东西。

我没有说去用意志力去抵抗让自己不吃或者是说靠喝水去把他给渡过去，我没有这样做，而是说满足当下自己的那个私欲，那个想吃的欲望。

在课间休息那段时间的吃零食过程中，你会吃完了一个再拿另外一个，就是有点感觉像是我在这两天过程当中，我把所有的零食都尝了一个遍，就单纯地把它全部吃了一遍。像小孩子爱吃的果冻，糟老头，薯片，还有很多很多膨化食品。还有另外一个就是在晚餐的时候吃了主食啊。

那主要就是这两大类，就是感觉吃完了，然后回到深圳回到住的地方，通过数据的变化去察觉到，哇塞，原来长胖是真的很容易，只要你胡吃一些零食就OK了，远比你吃主食也来得快，好像又有点验证了之前听课的那些小细节，就是说让你胖的不是一些米饭，而是那些零食，零食的热量真的很高，让你一下子就嘭，涨得飞快。

还要再来讲一讲，就是在飞去宁波学习之前，那个五天刚好都是工作日，然后我是有进行五个完美一天的，我的这个完美一天，如果按照吴迪老师那个标准，我是不达标的，但是是适应我的情况我的现状的，做了一个微调。

规则里最后那一项说要早睡，我没有做到，我只是适应我的生物钟去完成了这样一个适合我的完美一天，然后去完成了。所以说这也让我，因为有了前面五天的完美一天，让我在周末那两天的时候，我就相当于做了两个瘦素日，就特别的放开自己，没有一丝丝点节制的那一种，。然后在外面学习也偶尔会有一点点小运动，但大都是坐着的。

哦，对了在这两天的学习当中，尤其是早餐，因为是在酒店吃早餐，酒店提供的种类比较多，然后我就有去选择一些甜点糕点吃，吃了还蛮多的，这也是满足了我另外一个私欲吧，趁着学习的一个机会，利用酒店的提供便利之处，去满足超多的一些私欲。

就像是去体验了一次在吃的种类里面，你去选了一个遍，而且是在一个相对集中的时间，你该有的体验都有，也就是那两天满足了我之前的所有所有的那些小私欲，也没有说这些小私欲是被压抑了，只是刚好在那个时间段，它就有机会呈现在你面前，而且那个当下我也没有去克制，只是顺其自然，自己想吃那就吃吧，不须用意志力去抵抗说，哦，这个对我身体不好，而不去选择它。

就感觉我是用这次体验去让自己的内心多了一个体验，对于食物的体验，只是顺应自己内心。从理论层面上来说，我知道这些食品对我的健康弊大于利，但是我没有去体验过，不知其会带来什么样的感受。

我就去做了一个体验，体验完了之后，回来用数据的变化来带给我一些真实的反馈，也就是我在我自己身上做了一个实验，做完实验之后，我知道这个东西给你身体带来的改变原来是这么这么的大，这反应太明显了，立竿见影的那种。

就觉得以后对于这种外出学习，吃零食这种还是会有。但不会再那么的放纵自己，就会感觉，我已经有了一次相关的体验，第二次第三次就可能不需要再这样用自己身体去做一个试验品了，这就是我这周的复盘吧，有点啰嗦有点碎碎念。