又是爱自己的一天

12.26日记：（DAY69）

今天是什么日子：瘦到了105.9斤。我的体重终于到了105.哈哈这是多少年没有到过的数字。我好开心啊。今天是个伟大的日子

起床时间：06.40（我使用了暴力，直接起）

昨晚就寝：11.00（我不想我愿不愿意，直接把自己按住！哈哈。时而温柔时而粗鲁。挺棒的）

天气：（晴天）

心情：（幸福、开心、喜悦）

（一）激励自己的话

用我喜欢的方式过这一生

（二）今日计划完成情况

1.心理咨询：（3个）

（三）明天的目标

1.咨询3个

（四）今日小确幸

1.我现在每天都非常关注自己的体重，体重也给了我一个非常好地回馈。真棒呦！有志者事竞成。年前减肥成功。我相信我自己。

2.听到儿子咯咯咯的笑声。这个小伙子挺开心的。笑声也会感染我。

3.很久没有和哥哥联系了，他总是在看到别人的问题。证明自己的价值。我也在用同样的方式对他。这没有问题。接受关系不同的形态

4.格格说申请改时间，我直接拒绝了！自己的事情自己负责。我可不做别人的老妈子

5.群里有人说心烦。就有人回应她。买包方便面来捏一捏。哈哈，不一定要自己去共情别人

6.惠敏说：“访谈的目的是了解别人，不是说时间一过就不谈了。”我认同的是：“在我们约定好的时间里。我去了解别人”

7.看见我自己一次又一次地挺自己，感觉很好呢！爱自己就是自己给自己底气！

8.别人的申请改时间不是一定要改时间。而是以为一定要访谈.所以，我们大家各自为自己负责吧！

9.露西想改时间，我把自己合适的时间告诉对方。我没有像之前那样，一次又一次地妥协自己。我把自己放在一个非常重要的位置上。我自己活得特别好，别人爱咋样是别人的事情。

10.瘦了瘦了，开心，开心！！

11.惠敏说要把高阶的课弄出来，这也无非是一个形式主义！眼下要解决的最棘手的问题是客源

（五）今日学习心得

我们的目标要实现。必须有正向的反馈。没有反馈是没有动力进行下去的。要把注意力放在这件事情上。

（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）

1.跳操

早上跳操时发现衣服穿多了，动作就做不到位。效果就没有那么好。所以，第一步就是要尽量让身体发热为减衣服做准备。衣服一减就尽量让自己的动作加大！

（7） 读书与听课

《此刻一枝花》

《爱自己和谁结婚都一样》

当我关上心门的时候，我只是在扮演某个角色。越扮演就会越消耗自己

我自己的需要，在别人不想给的时候，我是需要关闭自己的需要还是继续去要？这是我需要去体验，需要花些注意力的问题

（8） 随记

#早睡DAY11

11点时，我又在问自己要不要追一下剧。不是爱，是习惯！这时候我也没有去体会自己的情绪没有去看自己的想法，只是粗鲁的脱掉衣服，直接睡

那些没有动力改变的事情，不需要耗太多功夫。