自律有多难？

在控制饮食健身这一年中，耳边出现很多质疑不认可的声音，但我依然继续坚持我认为对的事。

看看我们身边，其实有很多自律的案例，比如每天早起学习、读书、锻炼；长期不吃高热量食物、常年保持完美体型的等等～

这些正向的示范不断提醒我们：自律与不自律，差的是整个人生。

然而，大多数人的自律计划，都停留在开始阶段，很难养成习惯。

有的人，是持续性自律；有的人，是间隙性自虐。

很多人觉得要自律的习惯太难了，其实，认知改变行为，你需要的是改变自己的认知。

我们常常觉得，要养成一个好习惯很难，早起，每天读半小时书，每天运动半小时，每天吃健康食物，每天学习半小时英语等等，都很难坚持超过一星期。

《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯认为，不是这件事太复杂或难度太大，也不是你的意志不够强大，而是我们自己的认知不够准确、不了解习惯形成的原理、不清楚如何设定有效可行的目标。

你可以把习惯的养成分解为一种非常微小的积极行为，每天强迫自己完成它，这就是微习惯。

微习惯太小，小到你不可能失败。即使在最忙的日子、身体状况低迷的日子、在情绪的低谷，你也有能力去完成。

何以解忧，唯有自律。加油吧！