孩子天生是专注力的高手，爸妈只需要做到不破坏，关键在四岁以前

朋友发消息讨论了一下培养专注力的问题，她很困惑。比如孩子在玩积木，家里人视频不停地打断孩子，让孩子看他的时候或者叫人。叫很多次孩子都不理，依然专注在自己的游戏里，老家人就说这孩子不亲。

但她不这样认为，她和孩子爸爸说，孩子正在玩的尽兴的时候不要打扰她。孩子爸爸不理解，一个两岁的孩子不就是玩嘛，谈啥专注力，有用吗？

事实上，这的确很重要，这会让孩子总分心，就会习惯三心二意，时间长了注意力很难集中。

破坏孩子的专注力就是破坏孩子的学习力，而四岁以前是保护孩子专注力的重要阶段。

01

那什么是专注力?让我们先做个小游戏先感受一下。

首先请看一句话:扫地就是扫地，刷碗就是刷碗，吃饭就是吃饭，走路就是走路，睡觉就是睡觉，工作就是工作，玩就是玩。如果条件允许，请您闭上眼睛，然后什么都不要想，只是静心默念这句话。

睁开眼，有没有感觉心情舒畅，精神更好了。

这就是专注力的好处之一，更有利于保护，恢复人的精气神。

有朋友也许会说，扫地就是扫地，刷碗就是刷碗，吃饭就是吃饭，这不是废话吗?

我们仔细想想，在吃饭的时候真的能做到心无旁骛，一心一意吃饭吗？扫地的时候也能心无杂念地扫地吗？一般人很难做到，心里浮想联翩，做一件事急急忙忙，心思很难安稳，定下来。

说到专注力，很多家长都会和孩子的学习成绩挂钩。觉得这对孩子的学习来说很重要，因为专注力不够上课注意力不集中，做事拖拖拉拉，三心二意，搞搞小动作，交头接耳，学习成绩也不可能好。孩子觉得难受，爸妈愁，老师更愁。

其实，专注力不仅是学生期的重要品质，也是一个人一生都需要提升的能力。

专注力也称之为注意力，是指有目的地将心思投入到一种活动或者一件事情上的能力

专心地做一件事最高境界和修禅一样，就是专注的能力，正所谓一心做事，即为坐禅。

如果心不专注，什么事都做不好。最重要的是对健康也是不利的，因为心神会被过度消耗。

那有人说我孩子会一直看手机，看电视，说明专注力很强呢，但学习，看书咋就三心二意的，东看看，西看看，玩玩这，抠抠那，就是不专注，还总想拿爸妈手机玩。这是因为专注力是一种有目的的自主行为。

自控力是专注力的粘合剂，是一种定和静的能力。

想要有较高的专注力，前提是能静下来，这样才能有比较好的自控力。

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孩子天生是专注的高手。

回想宝宝小时候只能躺着，有时候就玩一个玩具都能玩很久，我们还会发现他会盯着一处看很久，或者玩一个简单的玩具玩很久，哪怕不认字，也会一直翻一本书翻很长时间。这就是专注力，因为孩子的世界简单，思想还没有被染污，不会想太多别的，一心只会做一件事。

小孩子的本质是非常喜欢专注的，朋友说她家宝宝从小就喜欢爸爸妈妈和他一起玩，他会找积木放到爸爸妈妈跟前，或者拿几本书过来，让给她讲，特别不喜欢看到爸爸妈妈刷手机，看到后拿起手机就放到很远的地方，再让爸爸妈妈和他玩。

慢慢的，宝宝大了，世界丰富了，爸爸妈妈也会觉得宝宝会感觉没意思，开始各种各样的花样，但有时候就过多的选择，让宝宝注意力很难集中，他有时候也不知道怎么选择。

这样专注力慢慢地被环境，不良习惯给分散了，特别是过多沉浸在电子产品中。

因为孩子小的时候是没有什么自控力的，那专注力靠的是什么?是兴趣以及影响。

比如玩手机，他不需要什么自控力，因为音频，视频，声光电各种刺激，会产生强大的吸引力，自然就看起来很专注，这只是表象而已，不能从根本上培养专注力。时间长了，宝宝就习惯了视频的这种思维模式和快节奏。真正的生活他会感觉很没意思，因为刺激大劲了，属于过度消耗。

而做一件事或者玩个现实中的游戏，则需要动体力，还要动脑思考，还要放弃很多乐趣，自然就需要更多的自控力。

03

想要恢复专注力，就需要有意识，有方法地去培养和训练， 最重要的是父母以身作则。

如果我们在要求孩子有专注力的同时，自己连静心看一页书的耐心都没有，家里放着电视，开着手机，网页视频不停刷，但想干点活，一时半会都挪不开步。

所以很简单，想要培养孩子专注力，父母以身作则，尽量把手机静音，网页，小视频固定时间看一会，都规定的时间就关闭。其他时间干什么呢？可以和宝宝一起玩积木，画画，跳舞，亲子游戏，看书，或者宝宝玩不需要你陪的时候，你也可以看看有深度一点的书，重点来说有四点。

要学会做个观众或者和孩子同频的伙伴

就是不要干扰正在做一件事的孩子，而现实生活中大都不是这样。

像朋友提到的这种场景现实生活中有很多，比如孩子玩橡皮泥正尽兴，突然一个声音出现了:“你这样不对，来妈妈给你示范一下。”

孩子正在画画，天马行空玩的正欢，又一个声音出现了:“来妈妈给你画一只小鸟”，’’“宝宝画个太阳，写个1，2，3”。

孩子看书正起劲，一个声音又出现了:“来，宝宝要不要喝点水，吃点东西再看”

“孩子练琴的时候正专注，突然一句“这个弹错了重来”，孩子的练习一次又一次被打断。

如果孩子想要自己做一件事，其实也是在锻炼专注力的训练和过程，这个时候如果我们没有参与或者孩子自顾自地开始玩，我们只需要在旁边好好观察就好。一般小孩子注意力集中的时间很短，这一个注意力集中的周期不要干扰或者打断他。

孩子是一个独立的个体，自然就需要独立的成长空间。做父母的要陪护好，同时也要知道该放手的时候就放手。

父母以身作则，专心地做一件事

纪伯伦曾说：你的儿女，其实不是你的儿女，是照见你真实模样的镜子

德国著名哲学家雅思贝尔斯说过：教育的本质就是一棵树摇动另一棵树，一朵云推动一朵云，一个灵魂召唤另一个灵魂。

受人尊敬的杨绛从小就受爸爸妈妈的影响，读古典文学，小说，也从来不会训斥她应该怎么做，用自己的实际行动去影响她。

如果你想要孩子成为什么样的人，那你自己首先要成为那样的人，至少让孩子看到你在努力，他看到了，自然会受影响，不需要你太费心。

所以我们可以坚持做点事，让自己先专注起来，比如每天规定好时间，有阅读时间，读半小时书。或者有自己的爱好，每天专注画半小时画。还可以进行静坐，或者和孩子一起做手工。

做事情的时候多提醒自己，放下杂念，只安心做当下的事。如果起念也不用去执着，念起念无随他去。

时间长了，你会发现这些事情就像给身体充电一样，越来越有精神，也越来越有幸福感，也越来越知道自己想要怎样做，对于电视，手机根本提不起兴趣来。

营造轻松的氛围

当我们完全沉浸在一件事情的时候，比如看书，一旦看进去了，就会忘记时间，也不会感觉到累，心情是放松的。

爸爸妈妈要确保自己的心情是放松的，不要过多评价，特别是给孩子压力和批评，否则孩子只会关注爸妈的反应，很难将注意力集中在事情本身上。

适当放一些舒缓的轻音乐，在开发孩子大脑的同时，创造一个和谐，放松，有爱的家庭环境。

恢复清净的环境

有人说，想要毁掉一个孩子很简单，给他一部手机或者ipad。想让一个孩子安静下来，给他一部手机或者ipad。不知不觉，手机，ipad，电视成了哄娃神器。

自从有了这些电子产品，哄孩子似乎变得简单的让人难以想象，但这种省事也自然会引来日后不必要的麻烦，比如孩子上瘾，注意力不集中，不爱吃饭，不爱上学，一直沉浸在视频、游戏的世界里。

人都是有惰性的，特别是哄娃这么辛苦的差事，想要借助工具是人之常情，但小孩子是没有分辨好坏的能力的，自控力更谈不上，只是靠兴趣，视频更有趣，更生动，自然在他的世界里是最有意思的。

如果一边放着手机，一边放着电视，在这种环境中，是很难集中精神去做一件事的。

如果是吃饭的时候放电视，孩子会形成一种习惯就是边看边吃，食不知其味。本是好好吃饭，好好消化的时候，身体的各项功能还要被应征到声光刺激当中。

对于大点的孩子，可以提前设定好时间。一般3～5岁的孩子注意力集中的时间是5～20分钟，6～8岁是20～40分钟。

而在3岁以前，尽量不要用手机，电视来哄娃，想要孩子专注力得到保护，家长必须要有自控力，否则这就像人渴了，喝的不是白水，而是盐水一样，越喝越渴，最终悔不当初。

总之，不管承不承认，现在不管是大人还是孩子，受各种环境，媒体的干扰，内心更容易浮躁，变动，专注力缺失是一个普遍现象。

爸妈以身作则，和孩子一起成长，还可以与孩子一起提升专注力对于大点的孩子，可以制定好时间表，同时有意识进行训练，方法有很多，比如画线法，黑点凝视法，静坐法，舒格尔训练法等，舒缓放松法。

慢慢训练就越来越喜欢专注，想要做一件事，对外界的干扰就越来越有抵抗力。

在我们在用心培养孩子的同时，也是重塑自我的过程。终归有一天会发现“哎！我好像比从前的自己更优秀了”

正所谓精诚所至，金石为开，制心一处，无事不办。

这就是专注的力量。

作者简介：85后全职妈妈，经济学专业，从事过养生保健师，高级灸疗师资质。喜欢中医，育儿，热爱学习，分享，欢迎关注，一起交流成长。