从25岁开始善待自己

不知道从什么时候开始，80后的姑娘们突然发现自己开始老了。是从什么时候开始呢？是渐渐发现满大街跑的都是脸蛋嫩得能掐出水的90后姑娘么？还是在某一天照镜子的时候，突然发现自己眼角开始有了一条小小的细纹？抑或是在偶然翻开日历的时候，发现某天是你的25岁生日的那一瞬间？

25岁是女人的一道坎，从25岁开始，我们的身体就要开始走下坡路了，新陈代谢开始变慢，身体机能也开始逐渐衰老。25岁的女子，已经是一枚成熟的果实。你也开始慢慢察觉到自己身体的变化，比如往日坚挺傲人的胸部竟然开始有了下垂的迹象；曾经白皙水嫩的脸蛋可能长出了些许斑点；脸上的法令纹开始变得明显，就在你开怀大笑的时候；无论你用了多么昂贵的眼霜，你的眼尾，还是悄悄的长出了些许细纹。

那么如何由内而外正确的进行调养，才能让我们正在逐渐走下坡路的身体，继续保持它的青春童话呢？有以下的几点需要密切注意：

一、强迫自己11点前必须爬上床

放弃你那些乱七八糟的作息习惯吧，也远离你夜夜笙歌般的夜店生活吧，卸下你那浓厚的妆容，赶快关闭你那对了一整天的该死电脑，远离它的辐射，请尝试在11点前让自己干干净净的爬上床准备睡觉吧。

中医认为，晚上9-11点是我们身体内免疫系统（淋巴）的排毒时间；而晚间11--凌晨1点，则是肝的排毒时间，需在熟睡中进行。

饱饱的睡足你的美容觉，在睡眠中尽情放松一天疲惫的身心，顺应身体内的排毒时间表，即使没有任何昂贵的护肤品，也能让你第二天的脸色红润健康，远离黑眼圈。

我知道一开始可能很难，可以尝试在睡前一小时给自己来杯温热的牛奶，以及放一段温柔的音乐。

二、均衡饮食，善待你的胃

民以食为天。饮食健康对人的身体健康至关重要。每餐的蔬菜与肉的分量比例保持在2:1最为理想。饭菜要少油少盐，多吃杂粮，味道清淡为佳，这样既避免了发胖，也保持了营养的均衡。

在一日三餐定时定量的情况下，每天还要补充一份水果，但切记不要喝果汁，果汁不仅完全丧失了水果的纤维和营养，糖度和热量也异常高。

下午的时候可以适当吃些坚果，量控制在20-30克左右最好，像核桃啊，花生，杏仁等等，都含有大量的亚油酸，蛋白质，维生素等，对抗衰老很有帮助哦。

需要注意的是，吃饱饭后不宜马上吃零食，这样会影响饭食在胃中的消化和吸收，应该在饭后一小时到一个半小时后再补充为佳。

三、来杯下午茶

你是不是早已经习惯在昏昏欲睡的下午，给自己泡上一杯的香浓咖啡？

从今天起，试着给自己泡上一杯茶吧。由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。

医学研究证实，茶之防老功能来自其所含之茶多酚。茶多酚为强效之自由基清除剂，可降血脂、抗血栓、抑制多元不饱和脂肪酸的脂质过氧化，减少活性氧自由基和羟自由基的产生，可防止细胞及组织被氧化破坏;也能增加体内自由基的消除，延缓衰老。

此外，茶叶中富含锌、硒等微量元素，维生素C、E等，和鞣酸、茶黄烷醇等强抗氧化物质，都具有抗衰老作用。

想永葆年轻，真的要爱上喝茶啦。一开始如果不习惯的话，你可以先试着泡些花草茶，以玫瑰花茶为首，它可缓和情绪、平衡内分泌、补血气，美颜护肤、对肝及胃有调理的作用、并可消除疲劳、改善体质。

玫瑰花茶的味道清香幽雅，能令人缓和情绪、纾解抑郁，能改善内分泌失调，滋润养颜，护肤美容，活血，保护肝脏，和胃养肝，消除疲劳，促进血液循环。

四、跟瑜伽SAY hello

定期保持有恒运动的养生健体效果不可小觑。想当个水当当的健康美人，推荐给你一项经典的女性运动——瑜伽。

即使是初学者，只要你每天抽个空，在家中一个安静的角落，静静的冥想15分钟，足可以让你清爽舒畅一整天。

全身心的投入瑜伽，体会你身体里的每一处的拉伸和舒展，你的状态一定能UP UP UP！！！！

五、睡前阅读半小时

腹有诗书气自华。在当今物欲横流的浮躁社会里，你是否被重重的竞争压力和日渐强盛的攀比意识压得喘不过气来？你是否已经迷失在日复一日的庸常生活中？你是否在这个变化得越来越快的世界里，渐渐找不到自己？

忘记这一切吧，在睡前捧起一本书，或有关心灵，或有关旅行，或名著，或由不知名的作者所写，只要你尽情享受书香，享受阅读的快乐，你的所有烦恼和焦躁的现状，都会在心灵的清明下，渐渐变得清晰而易于梳理。

内心强大的女子，是不败的。她们时刻坚守的，是一颗简单而有内涵的心。做个有气质的女子，让知识与你的年龄逐级增长，让阅历拓宽你的世界。心有多大，舞台就有多大。

我们不应该惧怕年龄，也不应该惧怕衰老，我们要善待自己，认真而快乐的活着。