4.7情绪告诉我的

莫名的不开心，我问自己：你怎么了？
她说：我感觉被抛弃，感觉落后于其他人，感觉自己好差劲，我好差。
抱抱你，你现在很害怕孤独一人，是吗？
是的，有时候我很享受一个人学习的感觉，感到心里很安静。但是有些事我不想做又不得不做，当我感到自己落后的时候，我就觉得自己很差劲。就像学生时代，成绩落后时候的感觉一样。
那么你是害怕落后，害怕自己不够好，会被人看不起是吗？
是的，我在害怕自己不够好，我好像把这些外在的东西当成了我自己，成绩呀，金钱呀。
那你发现你自己的价值了吗？不因为和他人的对比而贬低自己，不把那些外在的附加物等同于自己？
道理我知道，但是我刚刚忘记了。觉得自己做不好事情，没有很出色，就觉得自己一无是处。现在我回到自己的心，安慰自己内在的匮乏感。我很好，我很棒，我值得拥有一切美好的。
是的，不是别人优秀就证明你不好，无关外在世界，只关乎你自己的心。常常关注自己的心，问自己是否安住当下。