维生素b。
实际上，对于国人而言，最大的健康需求，第一位、是蛋白质，奇缺，而且影响了
生活的每一个方面。蛋白质缺乏，锻炼都变成伤害！蛋白质缺乏，怎么努力，学习
成绩都一般，蛋白质缺乏，夫妻很难获得幸福，彼此体能不足，都会很缺乏安全感。
蛋白质缺乏，创业都走不远，因为容易累的人，一定容易放弃。
所以，蛋白质是影响命运的营养素，缺乏蛋白质，所有的努力都很难成事！所以连
香港风水大师李居明都会告诉你，男人要吃牛排，女人要吃虾，命才会好，说的，
其实就是补充蛋白质。而牛排和虾，并不容易每天吃，每天吃够量！额外补充蛋白
质粉，其实非常简单，却有100%的吸收率。
国人另一个典型的营养缺乏就是维生素B，
不是缺，
是缺的非常严重。
由于维生素B
的主要来源在米糠、胚芽部分，以及酵母粉中，没有这种饮食习惯的人，几乎没有
好的维生素B的食物来源。虽然鸡蛋、动物肝脏含有部分维生素B，但是不完整，
也远远不够。
缺乏维生素B、几乎什么病都会发生。因为维生素B决定了维持生命的三大宏量营
养的消化、吸收、利用。缺乏维生素B，鱼肉豆蛋奶都难以消化，都难以吸收。所
以为何很多人选择吃素？其实，是因为缺B，很难消化肉类。而吃素，对B的需求
会减少，但是，能量来源减低，身体的修复力也会下降，容易累，缺氧，其实，更
容易得重大疾病。除非额外补充蛋白质和油，还有维生素B。
维生素B，是一个族群，包括了维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12、叶酸、胆碱、
肌醇、PABA、生物素等。
缺乏任何一种维生素B都可能终身百病缠身，
没完没了，
层出不穷怎么治都治不好。
比如所有的皮肤病都是严重缺B的，所有的眼部疾病、红血丝、麦粒肿，比如所有
的情绪问题，焦虑、紧张、抑郁、抱怨都是严重缺B的，包括，糖尿病、高血压、
心脏病、癌症，肝脏疾病、肾脏疾病、胃病、肠炎、胰腺炎，全部都是缺B的。一
颗纽崔莱的维生素B只有一块多元缺任何一种维生素B可以得四百多种疾病，从
头到脚，从儿时到老人。
如果你要学营养，最基础的，就是不管对方生的是什么病，心肝脾胃肾，小肠大肠
胆囊膀胱，皮肤，黏膜、骨骼，关节，心情，你都先给他开蛋白质和维生素B，一
定都会有所改善。
缺B极为普遍，所以，你随便开，每天六颗、六十颗，都可以。一定不用担心。他
只缺，不会过多。这才是真正的营养学。任何一个中国人，只要愿意较大剂量补充
维生素B，加上蛋白质粉，都会感觉到自己身体各个方面的持续改善
病的越久，越重需要的越多
北京大学医学部聂松青教授推荐文章“维他命B2缺乏的严重性”
主题
:
流行病学认为父母得了癌症，子女也易得癌症，所以癌症具有遗传性
，
这其实是个错误的结论。
真正的原因是，
父母与子女在饮食结构上具有高度相似性。
严重缺乏维生素B2是致癌的根本原因
引起癌症及多种疾病的原因
：
1、身体长期、严重缺乏维生素B2是导致癌症、肿瘤的根本原因。
2
、
各种消化道溃疡、
出血、
肿块、
息肉、
肌瘤、
肝硬化也都是因为缺乏维生素
B2
所引起的。
3、痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。
4、女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素
B2引起的。
5、通常所说的“上火”就是维生素
B2
短期、急剧缺乏症。
由此可见，及时、足量补充维生素B2，以上这些症状都会减轻，也有可能会痊
愈。
维生素B2是人体必需的一种营养物质，
它是形成人体组织、器官表面必需的一
种物质。
维生素B2在人体内无法储存，但人体每天又需要它，所以必须想办法每天从食
物中进行补充。
食物中，
比如：
动物的肝、
肾、
心等维生素B2含量较高
（这也说明了B2
的
重要性）
，其次是奶制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维
生素B2。
植物当中，维生素B2
主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食加工过程中大部分都流失了。因此现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的维生素
B2，所以大多数人都处于缺乏维生素
B2的状态。
轻微缺乏维生素B2，人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的
症状。
首先，
在人体最薄弱的地方，
通常是消化道的首尾两端，
即口腔或
肛门的局部，
出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血，即是口腔溃疡和痔疮。
如果长期缺乏维生素B2
，那么人体其它部位也会出现同样的症状。
为什么缺乏维生素B2
会出现充血、肿胀呢？主要原因在于血管。
构成血管壁的细胞离不开维生素
B2
，当缺乏维生素B2时，血管壁
(
主要是
毛细血管,管壁本身就很薄
)
开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起，
当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在
脑部，你猜到了吗？对，这就是脑溢血。
为什么缺乏维生素B2
会出现溃疡呢？同样的道理，构成人体皮肤和粘膜的细
胞也需要维生素B2
。
当B2
缺乏时，
人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，
去顶替已经代谢掉的
细胞，缺口就产生了，患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成
一个创面，这就是溃疡。
它发生在食道，就是食道溃疡；发生在胃里，就是胃溃疡；发生在肠道，就是
肠道溃疡；发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。
溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，
只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡面愈合，炎症也会反复发作。
充血、肿胀要是长期、持续发展下去，就会凸出组织、器官的表面，形成肿瘤，
肿瘤发展到最后阶段，
表面糜烂，
反复感染、
化脓，
内部细胞疯狂增生，
这就是――癌
症。
所以说，癌症是人体长期、严重缺乏维生素B2
，各种组织、器官功能即将衰竭，总崩溃即将发生的征兆。
这也就合理解释了为什么把癌变部位完全切除了，
仍然避免不了癌症的扩散和
复发，不是癌细胞扩散了，而是组织和器官相继陷入崩溃了
。
知道了病因，
治疗就简单多了，及时、足量补充维生素B2
，红肿就会消
退，溃疡面就会愈合，肿瘤会缩小甚至消失，癌症会停止恶化，逐渐好转。
用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜
炎、脂溢性皮炎等。
很显然，这些只是缺乏维生素
B2
的初期症状，现代医学没有对这个问题深
入研究下去。
既然缺乏维生素B2能导致口唇、牙龈、舌的溃疡，那么消化道内其
它地
方的溃疡就与B2没有关系吗？
正是在这个问题上的浅尝辄止，导致了现在癌症的泛滥。
实践证明，当人体没有明显的症状、用来预防时，这个用量也许是可以的，但
是，如果身体已经有了明显的症状，比如溃疡、痔疮、息肉、肿瘤，那么这个用量
是明显不够的，必须要一次4－6片，一日3－4次，才能看到明显的效果。
有些人就是因为用量不够，觉得服用维生素B2没有用，从而耽误了病情。已经
住院的病人，可以要求医生在输液中加入复合维生素B（里面含有维生素B2
）
，
效果会更好。
维生素
B2对人体没有任何副作用，
过量的维生素B2会从尿液中直接排出体
外，所以，不用担心服用过量的问题。
还有个问题也必须引起重视，维生素B2见光极易分解，从而导致失效，一瓶
维生素B2
，如果开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，再服
用时就会觉得没用了，这时就需要重新购买，最好生产日期在半年以内的。
通常所说的“上火”与维生素B2有什么关系呢？
辣椒、
羊肉、
白酒等热性食物进入人体后，
会扩张毛细血管，
加速血液的流动，
而这会加速维生素B2的消耗，就像人跑步时肯定要比走路消耗更多的氧气一样。
维生素B2被快速消耗而又得不到补充，
于是就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血
肿胀等上火症状。只要马上服用足量的维生素B2
，这样症状会很快消失。
当然，吃一些凉性的食物如西瓜等，能中和身体中的热性，也有一定的效果，
但最根本的因素还是维生素B2。
“十人九痔”是一个民间俗语，
是指痔疮患者的发病率很高，
其实也证明了缺乏维
生素
B2在人群中的普遍性。
流行病学认为父母得了癌症，子女也易得癌症，所以癌症具有遗传性，这其实
是个错误的结论。
真正的原因是，父母与子女在饮食结构上具有高度相似性，父母爱吃辣的，经
常上火，处于缺乏维生素B2的状态，那么子女也必定爱吃辣的，也会缺乏维
生B2
。即使子女以后与父母分开了，他（她）的饮食习惯也会保留下来，所以，
与父母得相同的病就不足为奇了。
为什么常吃五谷杂粮的人不易得癌症呢？现在你应该明白了吧，其实是五谷杂
粮中（主要在皮、壳上）所含的维生素B2起了作用，如果把皮和壳都去除了，效果
就会大打折扣。
这是一段最近的研究对话。
谈到的是维生素B2缺乏是引起癌症的重要风险因素。
实
际上并不夸张。的确有此风险，因为溃疡本身就意味着进一步发展可以出现的病变
实际上，真正的情况比这段文字更严重，所谓现代生活就是缺B的生活，所有餐厅
的食物几乎都是缺B，而且加速B消耗的饮食。所以缺B等于傻B，因为，为了几
元的投资，冒得一切疾病的风险
B1，B2，B6，要按照1:1:1，同时摄取，所以要补充B族。
其中，B3，烟酸，B5泛酸，B6都对身体有极大的影响和帮助，善用维生素B，等于
半个神医，
一点不夸张。
这不是B如何，
纽崔莱如何，
而是人体DNA就这么设计的、
维生素B担负着整个身体所有酶、荷尔蒙、胃酸的合成制造工作、担任所有营养代
谢利用工作，担任整个身体排毒解毒工作，担任肝脏肾脏功能执行工作。缺B，不仅是傻B、而且愚蠢。补充维生素B，不是个人爱好，而养生、健康维护，最关键
的一个环节。不懂维生素B的人，无论是中医还是西医，还是各家公司各大养生保
健公司，只要不懂维生素B、你就可以确定，他们都在胡闹胡扯。这是一个可以鉴
定懂不懂营养健康的测试考题
几乎所有身心灵导师，都会因为缺B和生病，从过敏开始，到各种炎症。我这么说，
狠！一杠子打下去。关键是我做了十六年及其广泛的调查！我也和他们当中的佼佼
者关系很好！遗憾的是他们都缺B，而没有足够意识，他们坚信靠心灵力量足以，
本来几元就可以搞定的，他们用一辈子修行来搞定！为何修行有用？因为缓解压力
可以减少身体对维生素B的需求和消耗
我的批评严厉，
是为了他们能够尊重DNA的工作原理，
也为了唤醒所有不重视维生
素B补充的人。
