每日复盘Day10自控力
星期三
起床：5：30〈4个R90周期〉
就寝：11：30
午休：40min
天气：阵雨24～29 ℃
心情：有高兴，有焦虑
任务完成情况
1.工作：准备会议材料【基本完成，领导临时要改ppt，任务书，报告，财务明细还没打印】
2.生活：整理房间【收拾书房和房间书桌，把看过的书暂时收到整理箱，最近要看的书放在房间书桌，买的书还有很多，未来若不是很想看，先不买，先把家里的书一本一本看完】
3.学习：薄荷阅读【完成《Wonder》Chapter 16】／和豆宝学伴鱼绘本【完成《Ll》录制】／熊猫小课【《有效沟通学会倾听与表达》第2课】／优势计划【完成《少有人走的路》Day3】
改进：
今天工作效率很不错，和领导沟通没有情绪化，就事论事，事情处理的不错。在整理材料上，还是要多点耐心，校稿时候细心点，学会预估工作量，不要急躁。
薄荷阅读每日一句
伴鱼绘本打卡
熊猫小课
容许自己去理解他人
微习惯养成：
1.每天阅读3页书〈10/100〉【完成《认知差》P121~188】
(⑉°з°)-人生每一段路都有意义，失败也好，走错路也好，都是为了让你与他人不同，最后让你变成自己。
(⑉°з°)-抚慰孤独：承认情绪。穿的美一点。买点贵的。享受孤独。表达爱。运动。学会小小放纵。
(⑉°з°)-运动的意义不在于坚持，在于当下，在于激活自己，那些代替眼泪流出的汗水，本身就是奖赏。
(⑉°з°)-因为自律，我们才获得足够的收益或者愉悦，当自律变成习惯，会反过来提高自身的自律能力，变得更加强大。
(⑉°з°)-人生前半段所有自律的苦，都为了让你后半段，可以自由的选。
(⑉°з°)-自律源于清醒的自我认知，首先对对抗之事精准地衡量，对自己能力合理地估算。
2.每天快走5分钟〈10/100〉【上下班快走10分钟】
3.每天写50个字〈9/100〉【整理豆豆成长记录2018—05】
4.得到听书〈4/100〉【《自控力》解读，接纳自己的自控和冲动】
两虎相争，接纳自己
健康·饮食·锻炼
1.身体舒适。
2.早餐：五谷米糊，牛油排包，草莓酱，香蕉
午餐：炒饭，炒花蛤，清炒空心菜，千叶豆腐，青椒排骨，海带汤
晚餐：红薯红枣粥，丝瓜炒肉，清炒空心菜，桃子
3.步行 6288 步
家人·朋友
1.和豆爸视频，明天就能回家了。
2.给豆豆买切片面包和果酱，豆豆很爱吃。想起豆姥姥做的树莓酱，满满的爱。
3.收到转送的花，送给豆爷爷豆奶奶，收到花果然还是挺幸福的，虽然不是送给我。
最美好的三件事
1.工作效率和情绪控制提升了些。
2.和豆豆玩耍，读绘本，送花，拍照。
3.科一考试约上了。9月5日。加油。
明日三只青蛙
1.项目ppt修改，报告打印。
2.开始练字两页。
3.薄荷阅读【《Wonder》Chapter17 】／伴鱼绘本【《Mm》录制】／熊猫小课【《有效沟通学会倾听与表达》第3课】／优势计划【《少有人走的路》Day4】
