人体疼痛和呼吸有关你知道嘛？（557）

你有过颈椎和肩背疼痛的经历吗？你知道人体大多数的疼痛都和呼吸相关吗？

很多人会认为，我们人活着都是自己会呼吸的，呼吸就是一个自身的自然模式和习惯，还能有这么多小秘密？

大家可以自己监测一下你的呼吸，对着镜子观察，在呼吸的过程中，会不会出现肩膀上提的状况？我们称之为“耸肩”。再观察自己的呼吸是否是非常顺畅并且均匀的？你呼气的时长大约是吸气时长的两倍吗？

如果呼吸会耸肩的，观察自己，是不是呼吸比较急促或者短浅？呼吸不够顺畅或者是短浅，通畅会伴随肩颈的紧张，甚至会有胸闷气短，头晕，困乏，记忆力减退，视力下降，头痛或者偏头痛，手麻，肩背疼痛等等！

如何评估自己的呼吸模式是舒适的呢？三个原则：第一，呼吸深长且平稳。第二，呼气比吸气明显延长。第三，呼吸时胸腔是自然横向打开的，或者腹腔自然收放。

呼吸模式不对，需要考虑自身的关节排列是否正位，其次是自己的情绪把控是否良好，还有我们平时是不是有保持良好的运动习惯，以及正确的运动模式。

大多数人都对自己的身体不了解，更不知道应该如何正确有效地保养好自己的身体。也许大家认为的散散步，或者在健身房跑个步，撸个铁就能保持良好的身材和提升自己的提抗力了。其实不然！

好的身体和情绪，来源于良好的呼吸模式，试着每天找个时间，让自己全身心安静下来，观察自己的呼吸吧！

我们每个人心中都有一盏明灯，愿我们照亮自己的同时，也能够温暖身边的人！