跟清清一起读《非暴力沟通》Day02

0415  第二章 是什么蒙蔽了爱？

金句摘抄

道德评判是用道德标准来评判人，如果一个人的行为不符合我们的价值观，那他就被看作是不道德的或邪恶的。

批评、指责、辱骂、归类、比较以及评论等都是在评判人。

对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。

分类和评判提倡的是暴力。

比较也是评判的一种形式。

在《让自己过上悲惨生活》一书中，作者丹·格林伯格（DanGreenberg）诙谐地揭示了比较对我们的影响。他建议读者，如果真的想过上悲惨生活，就去与他人做比较。他给初学者介绍了几个练习。第一个练习是，根据当代媒体的标准，展示完美男人或完美女人真人尺寸的全身照。他建议读者先量好自己的身体尺寸，然后与照片上的美女或帅哥的尺寸做比较，并用心体会差别。

我们对自己的思想、情感和行动负有责任。

我们无法强迫他人按我们的期待生活。

我的理解和思考

“爱”是我们沟通顺畅的媒介，也是我们希望通过沟通来传递的最有价值的情感。带有“爱”的沟通，可以规避情感暴力，但往往，我们的沟通方式里因为看不到爱，而处处充斥着暴力。那到底是哪些因素蒙蔽了沟通中所要传递的爱呢？

评判、比较、回避责任、强人所难，这几点的确占据了“暴力沟通”的大部分形态。

1 评判

生活中，处处可见对他人的评判，甚至于也有些对自己的不客观（过高或过低）评价，这些，都让我们带着有色眼镜和偏见，去看待他人和自己，让我们不能看到事物更客观真实的样子。

2 比较

“比较”的杀伤力也是不可低估的，我们很多人都习惯于将眼光投向外在的人和事，总希望自己能够获得自己所羡慕的那些别人展现出来的耀眼的东西，比如财富、权力等光环，而很少去向内探查自己的内心，问问自己：我是怎样的人？我想要怎样的人生？

当我们一直在追寻外在的那些本不属于自己的东西时，很容易忽略自己真正拥有的和想要的，以至于我们很少人能够对自己的人生有清晰的目标。没有目标的人生，自然是充满迷茫和纠结的。这些，都归功于外在的盲目比较。

比较往往让我们忽略了自己的目标和优势，更加关注自己的不足之处，所以，比较，容易让生活变得更加消极。正如书中丹·格林伯格（DanGreenberg）所说：如果真的想过上悲惨生活，就去与他人做比较。

3 回避责任

责任，很多时候被看成负担。但其实，我们生来都应该自觉担负起对自己人生所负的责任。我们的很多痛苦来源，正式因为我们想要回避责任，我们认为责任是莫大的负担，但又无法真正逃避掉，于是，我们感受到无奈和煎熬。

换个角度看问题，当我们主动去承担自己需要面对的责任时，事情往往比我们想象中要简单，结果也会不一样。比如工作，很多人都认为工作是不得不做的事情，大家都希望能够不用工作但也不需要为生计发愁。

但事实上，“工作”这种状态之所以存在，是因为人类需要他。一个人如果真的什么事情都不做，用不了太久，他一定会感受到比工作所带来的更大的压力和煎熬。至于大家所说的，想去做自己喜欢的事情，而不是受限于为生计奔波的无聊工作内容；我想起弗兰克尔在《活出生命的意义》里所说的：人，永远都有选择的权利。你的不满意的现状，是你自己的选择，因此，这是你应该担负的责任；当然，你也可以选择去改变，然后承担让你更为满意的那份责任。

4 强人所难

“己所不欲，勿施于人”，这句话大家都听过。正如本书第一章中所说的，我们总是希望别人先做出改变 ，因为我们知道：改变自己很难。但既然自己都感受到了艰难，为何要将这份艰难强加给他人呢？

事实上，我认为：己所欲，亦勿施于人。有时候，我们强人所难，是因为我们希望借助他人之力，来满足自己的需求和愿望。然而，很多时候，我们过于关注自己的需求，忽略了对方的感受和意愿。以至于，“强人所难”让对方感受到了压力和情感暴力。

这两种情形，在亲密关系中非常常见。所以，沟通中，“共情”和“换位思考”显得尤为重要。

我的行动计划

从现在开始，我要在沟通中保持对这四种“暴力沟通“状态的觉察和反思，希望自己能够更多地关注和体会沟通中所传递的”爱“。