如何自检并了解胸部
来回顾下昨天得课程
现在谁能准备的找到我们胸部得穴位呢
都有哪些穴位呢
膻中穴
天溪穴
渊腋穴
乳根穴
我们昨天还学习了关于乳房的疾病的自检
那么针对这些不同的疾病，大家能不能简单快速的说出他们各自的症状呢
乳腺增生的症状有哪些
乳房疼痛,月经前后疼痛感加剧,经期过后疼痛感减弱或消失
乳腺炎的症状呢
乳房红肿热痛，寒战高热
乳腺炎的关键就是发生于哺乳期
乳腺纤维腺瘤的病症？
乳腺纤维腺瘤特性就是无痛性肿块，按压的时候会动
其实大家只需要记住最关键的，比较容易懂，去区分
乳腺结节呢？
乳腺结节是可以移动，有触痛感，随月经而变化。经期前结节大 质地较硬，经期后结节缩小 质地软
如何自检并了解胸部
这个自检表大家可以保存起来，然后根据自己所理解的去讲给自己客户去听
那么自检这块大家都掌握差不多了
那么接下来，我们就要知道怎么去自检，自检的方法是什么呢
我们该如何去做这个动作
1，自检的最佳时间
月经结束后一周，最好在洗澡时，这样皮肤比较光滑，容易摸到乳房里的异变.
【第一步：看】①面对镜子，肩膀挺直，双手叉腰
②看乳房的大小、外形、轮廓、皮肤颜色以及乳头情况是否和以前一样
③然后举起双臂，观察相同的内容
④如果看到皮肤有凹陷，皱缩，橘皮样，或者凸起
以及乳头位置的变化或者倒转，最好到医院检查
【第二步：挤】1站在镜子前，用手轻轻挤压乳房
②观察乳头是否有液体流出，如果有液体流出，注意观察流液体的孔有多少个？ 以及液体的颜色?
③乳头溢液有透明清亮、乳汁样、黄色清亮以及血性溢液，其中血性溢液尤其要提高警惕。
【第三步：摸】1手势：用食指、中指和无名指三个手指的指腹。
②触摸的力度：每一区域的触摸都要由轻到重的不同力度，以保证不同深度的肿物都可以被触摸清楚.
3，左手触摸右侧乳房，沿着顺（逆)时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查，每检查完一圈回到12点，要检查整个乳房直至乳头，右侧相同。
4.检查两侧腋下，预防腋窝淋巴结转移
大家都有跟着做吗[呲牙]
这个自检的动作可以帮我们更好的认识自己的乳房
那么我们做好了这些自检动作后，很多女性多多少少都会有些症状
那我们就需要饮食注意了
①酒，喝酒比较多的话，可能就会影响到体内激素的分泌，从而影响乳腺健康.
酒这块最好不要喝
②巧克力、咖啡常吃巧克力咖啡，会导致体内的雌性激素分泌出现问题，而乳腺的病和激素有一定的联系，就容易导致乳腺增生了.
有一些水果，对我们胸部也是有好处的，我们可以多吃
1，无花果，无花果含有大量膳食纤维和丰富的钙镁元素，这些元素对乳腺疾病的预防效果非常不错.吃无花果不管是新鲜的，还是无花果干都可以.
②华花郎茶这个对预防乳腺增生很有，闺蜜让我常喝喝，说华花郎茶其实就是用蒲公英根做的，有清热解毒、消结散肿，缓解乳腺增生，预防乳腺癌的作用.
如何自检并了解胸部
就是这个
女人多喝点茶也是很好的
除了这些，其实很多女性都不知道如何正确的保养好自己的乳房
教大家如何在家里做好乳房保健按摩，让大家都能有个健康丰满的乳房
1.正确穿戴胸罩:胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁.
2.沐浴健胸按摩沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂.
3.适当运动驼背或姿势不好容易影响乳房的正常发育。腰背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房.具体操作:在乳房周围旋转 按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。
平常的一些小细节也是我们不可忽视的
我们还有一个小方法可以检测
就是观察自己胸部
乳头乳晕颜色黑:肝气郁结，代谢差!乳头乳晕淡白：气血不足，循环不畅!乳晕颗粒形状：乳房内毒素堆积，内循环排毒不好！副乳:腋下淋巴结不畅!乳房青筋:肝火旺，痰湿，热毒积滞!乳房下垂萎缩:脾胃失调！乳房上有痣:红痣为脂肪瘤，黑痣为气血积毒素代谢差!乳房上有斑:内分泌失调，毒素堆积!
乳头乳晕颜色黑:肝气郁结，代谢差
乳头乳晕淡白：气血不足，循环不畅!
乳晕颗粒形状：乳房内毒素堆积，内循环排毒不好！
副乳:腋下淋巴结不畅!
乳房青筋:肝火旺，痰湿，热毒积滞
乳房下垂萎缩:脾胃失调！
乳房上有痣:红痣为脂肪瘤，黑痣为气血积毒素代谢差!
乳房上有斑:内分泌失调，毒素堆积
所以我们平常一样多注意保养
我们女性真的不能对自己乳房忽视
