冥想打卡 第268天

冥想十分钟 第268天

今天颈椎好了一些，这次的疼挺突然也挺奇怪的，前几天还一直在做绕肩，试图改善肩膀僵硬的情况，然后一夜醒来发现不能抬头后仰，不能低头，也不能左右转头了，好像卡在了一个模子里，可能练得太急？慢慢调养吧，后面先从平立步站桩开始。

今天冥想时，一开始仿佛进入一个舒服宽广的空间，但我回过神来的时候这个感觉就没了，努力去感受也找不回来，而是种类似隧道的感觉，就先放下。然后尝试着把注意力放在肚脐的位置，之前看书说观想这里可以调理身体，好像没法完全专注的观想，注意力没法聚成一个点，慢慢来吧。

强烈建议试一试昨天分享的“咒语”，特别是当察觉到烦恼和分离的时候，这句话很容易让自己转念。当升起感恩，又知道世事无常之后，还会升起珍惜的态度。有的人和我的缘分散了可能就不会再遇见了，相遇的当下，每一分钟都值得认真对待，这会帮助我体会正念，让我更专注的去做一件事。

（仙剑羽侠：云谈美食，云赏荷花，畅想会面时）

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