轻松快乐生活的秘密

怎么解决累的问题？我相信今天对于很多人来说，经常性的会感到疲倦，感到累。那除了干体力劳动或者是大量运动之后的累呢？

有一些人他的活动量好像并不是很大。比如现在很多的白领他更多的都是脑力活动，但为什么也会觉得疲倦呢？科学家们做过实验，他说如果你从正在劳动的工人血管中取出血液样本你会发现里面充满了疲劳毒素，所以会产生疲倦的现象。

但是假如你从爱因斯坦身上取出一滴刚经过脑部的血液去观察，会发现里面根本没有任何疲劳毒素。也就是科学家发现大脑可以工作8到12个小时后情况仍然一样好，就是大脑是不会累的。

那为什么很多的脑力劳动者会经常感到劳累呢？是什么让你觉得累呢？精神病理学家就说大多数疲劳现象是源于精神或情绪的状态。英国有个著名的精神病理学家哈德菲尔德，他写道大部分疲劳的原因源于精神因素。

真正因生理消耗而产生的疲劳是很少的。美国著名的精神病理学家布利尔更加肯定的说，一个人如果身体健康情况良好，而且他经常坐着工作，那么他的疲劳100%是由于心理因素或者是我们所说的情绪因素引起的。

那我们想想这些久坐着的工作者他的情绪因素是什么呢？是不是很开心啊？很有满足感，很有成就感啊。肯定不是，而是什么呢？厌烦，不满，觉得自己没有用，很焦虑，觉得有很多事儿好像还没处理完，很忧烦。

那这些情绪因素会消耗掉这些长期坐着的人员的精力使他们的免疫力下降，所以容易感冒，精力衰退，每天回到家觉得头疼。也就是说正是我们的情绪在体内制造紧张而使我们觉得疲倦。

一家生命保险公司在他的宣传单上是这样说的，辛勤工作很少会导致疲劳，尤其是那种经过休息或者睡觉之后都不能解除的疲劳。是什么导致的呢？是忧虑，紧张和心乱。

而我们却常常以为是身体或者精神上的操劳引起的。那怎么解决呢？就是放松下来，当你在看这篇文章的时候或者你可能正在刷着朋友圈。你是不是正在皱着眉头呢？你感觉一下你两眼之间的肌肉有没有紧缩起来，就是眉间。

你是不是很轻松的坐在椅子上呢？还是肩在绷着，那你脸上的肌肉紧不紧张呢？除非你能感觉到你的全身就像一只旧袜子一样很松弛，否则你现在就是正在制造精神紧张和肌肉紧张，那么这就会引起疲劳。

为什么人们在从事脑力劳动的时候会制造出不必要的紧张呢？因为全世界的人都相信工作认不认真在于你是否有有一种努力辛劳的感觉，否则就不算做的好。

于是当我们聚精会神的时候，总是皱着眉头，绷紧肩膀，我们要肌肉做出努力的动作。其实那跟大脑工作一点儿关系都没有。所以无数不会浪费金钱的人，却在浪费着自己的精力。

那么什么才是解除精神疲劳的方法呢？就是放松放松再放松。也就是我们要学会在学习和工作的时候让自己放松下来。

那你说放松很容易吗？其实是很容易。你要改变现在的习惯，而且这种努力是非常值得的。因为紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。

而习惯是可以改变的，好习惯是可以慢慢养成的，那你说那我怎么放松呢？从我大脑开始还是从神经开始，不是的，就从肌肉开始放松。也就是说你可以从眼睛，你现在可以闭上眼睛，然后静静地对着你的眼睛说，放松，放松，不皱眉头，把眉头舒展开。放松，然后慢慢的重复大约一分钟，这时候你发现两眼的肌肉是不是开始听话了。

那这种方法可以用于你的脸部的肌肉，颈部，两个肩膀或者整个身体。但是最重要的器官还是眼睛，从学会眼睛和两眼之间也就是眉间放松开始。

当全身都放松了，真的就可以感觉或者你把自己想象成一个松垮垮的旧袜子，这样就会松弛下来。然后我们可以随时随地的放松自己，但是不要费力要求自己放松，那样又会紧张了。

放松就是释放所有的紧张和努力。当全身松弛下来以后就好像婴儿般的自由自在。大家可以想象那个小孩儿的身体，你发现小孩子一般他不管怎么跑怎么闹，他不觉得累。

为什么呢？因为小孩儿一般他都是保持一种很放松的身体状态。我们有以下的建议来帮助你学习如何放松自己，第一个建议就是随时要提醒自己保持轻松。

让身体像一只旧袜子一样松弛，也可以想象一下睡在阳光底下那个猫，猫是什么状态呢？全身软软的，就像泡湿了的报纸一样，你见过那个很疲倦的猫没有？或者是没办法睡，很忧虑，有胃溃疡的这个猫，好像很少吧，因为猫很会放松。

所以这是第一个随时保持轻松。另外每天晚上做一次反省，如果感觉自己累你要告诉自己，不是因为工作的强度或者说精神的强度太大的原因，而是工作的方法不对，所以不要以你疲劳的程度去衡量工作和成绩，而是用不累的程度去衡量。

因为如果一天到晚觉得特别累或者容易发脾气，那工作的质量肯定也不好的。所以这是我们获得轻松快乐生活的原则，就是学会放松自己，然后消除疲劳。