40岁之后，你还能拥有少女的底色吗？

跑步健身是关键，有健康才能拥有更多。

《不想当黄脸婆,先要小心肝!》

✴如何才能拥有少女感的底色呢?

“少女感”的色——质感和成色。

质感：身体的质感，包括身姿挺拔，皮肤紧致，发量足且黑量等。

成色：气色和人身体的气血状况有很大的关系。

“气色”主外，“气血”主里

气血是生命的根本，气是人体的动力，可激发和推动身体各个器官的功能活动，血是这个动力的源泉，能够滋养脏腑，活跃精神。

女性的状态就是气血的状态。

✴最常见的贫血有哪些及其原因?

最常见的两种贫血，缺铁性贫血和巨幼红细胞贫血都与营养素缺乏有关。

一种是缺乏矿物质铁，一种是缺乏叶酸和维生素B12。

✴如何科学预防贫血?

大部分女性的贫血是血液丢失过多和营养不良造成的。

淤血过多一般是月经量比较大或子宫肌瘤导致的出血的治疗原发病才是根本。

营养不良导致的贫血，如减肥，节食挑食导致的饮食结构不均衡，需要重新调整饮食或借助补充剂来改善。

含量丰富且最好吸收的铁是动物内脏，红肉以及动物血制品，内含血红素铁可以直接吸收。