夏季常见疾病预防浅谈

       

        夏季常见疾病有：1.中暑。2.热感冒。3.心脑血管病。4.胃肠炎（6）泌尿道结石等。

        发病原因：1.气候炎热、在高温下作业，出汗多、消耗能量大。2.昼长夜短天气闷热，导致睡眠不足、浑身无力。3.食欲减退、以清淡为主，蛋白质摄入不够，不愿户外活动使人体抵抗力下降。4.很多人贪图凉快喜欢吹电扇、开空调、冲冷水澡等行为使人易受凉感冒。5.因地域不同昼夜温差大，导致老年人和儿童容易感冒。6.天气炎热气温高，细菌、病毒繁殖加快，食物变质发霉是食物中毒、胃肠炎病的罪魅祸首等等。

        综合以上因素，应该注意以下几点：

      （一）在烈日暴晒和高温环境下作业，要求2个小时左右作暂短的休息。大量出汗者每天需补充2OOO至3000mL水份，最好是含有糖、钠、钾、等成分的平衡盐溶液。若无平衡盐溶液时也可口服2一3克氯化钾缓释片，分2一3次口服，再加喝适量淡盐水十糖水即可。防止出汗过多引起电解质失去平衡，神经紊乱、肾功能衰竭、休克等严重病症的发生。

        〔汗流浃背图片〕

夏季常见疾病预防浅谈

      （二）天气炎热一定要做好浑、素饮食搭配，不能强调过分只吃清淡的素食。特别对于超强体力劳动者每天必须吃足够的植物蛋白或动物蛋白（豆腐2两、鸡蛋2个、肉6o克、牛奶25OmL、坚果3O克等），再加适量的蔬菜及水果，体内有了充足能量和蛋白质的支撑，才能使精神更加充沛有活力。

      （三）对于高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管病患者在高热的中午11时一14时要避免外出，更不能搭伙组团远程旅游，以防中风、心梗的突然发作；饮食上一定要巩制钠（盐）的摄入，保正钾原素的补充，达到低钠高钾的原则；树立平和心态，稍安勿躁；按时服药巩固好血压、血糖指标，硝酸甘油、速效救心丸随身带，这些都是平稳过度炎热夏季的重要法宝。

      （四）常言道：饥屁、冷尿、热瞌睡。在夏季由于体能消耗大，昼长夜短睡眠不足，人最容易疲倦想睡，只要在身体正常情况下就要抓住机会好好睡一阵，会使你精神重新振作起来。大量的临床验证，良好的休息和睡眠会使血压、血糖平稳，更有利于身体健康。

      （五）正确使用风扇和空调能起到良好防暑降温功效。但有不少人在极热的情况下，喜欢把风扇开到高强风、把空调开到最低度，直接对住自己的身体图一时之舒服。这种作法是很不正确的，会使风寒从汗眼侵入引发局部肌肉痉挛、神经与肌肤接触部的“突触”受损，造成肌肌、关节疼痛及表皮神经麻痹的难治后遗症。人常说：“急的一头汗，心静自然凉”，很多事只有循序渐进的慢慢来，才能得到良好的效果。

      （六）夏季做饭菜一定要适量，因为气温高食物易发霉变质，人食后会引起胃肠炎、食物中毒等。千万不要把冰箱当作是保险柜，冰箱长时间不清洗消毒也是细菌滋生繁殖的好温床。熟食在冰箱一定加盖密封存放，但也不能时间过长（储藏一般为24一36小时），稍有变味绝不可食用。若饮食不当引发上吐下泻、腹部疼痛的急性胃肠炎等，要尽快到医院作正规治疗，以防造成脱水、电解质紊乱、酸中毒、休克等。

      （七）夏季可喝适量的淡凉茶、瓜果类食品，茶水有提神解困、生津止渴、清热解暑、消食化痰、利尿除湿、治痢止泻、解毒排石等功效，能有效减少泌尿道系统结石的发生；水果内含有大量的维生素C、可溶性纤维等，能清除体内的氧化自由基（即：人体内的垃圾），使人体免疫功能增强，精力旺盛，身体更加强壮！

      最后祝大家安全、顺利渡过炎热酷暑的夏季！迎接那稻花香飘、气侯宜人的一一秋天！

        以上之述，是自己一些浅薄认识和体会，仅供参考，如有不妥之处，还请各位同仁、朋友们批评指正，深表感谢！

                  韦理胜编著

          2017年7月8日于福州

夏季常见疾病预防浅谈