夏令时作息
2020-06-22 本文已影响0人
来写日记的小家伙
夏至已过，白昼渐长，或许可以尝试一下成功人士作息方式了。
》》黄金早晨+高效白天+充电晚上
早晨：
5:30 起床→喝一杯温水（蜂蜜）→泡沫轴（滚背/腿）
5:50~7:00 锻炼（跑步、拉伸）→买菜/准备早餐
7:00~7:30 （冲澡）、早餐
7:30~8:00 TED口语半小时（大声朗读出来）
8:00~8:30 机动时间（冥想）
上午：
8:30~11:50 学习，禁手机！（按照上课时间/番茄工作法）
中午：
11:50~14:30 午饭午休（午休40min）
下午：
14:30~17:30 学习，禁手机！（按照上课时间/番茄工作法）
晚上：
19:00~20:00 锻炼一小时
20:00~22:00 晚自习，禁手机！（按照上课时间/番茄工作法）
22:00~22:30 洗刷
22:30~23:00 读书半小时→睡觉
生活小tip：
定两个闹钟，便于缓一缓再起床
早上喝杯温开水，清理肠道
8:00~10:00攻克难坚工作
11:00 吃水果，补充维C
午饭前喝杯水，减少摄入
午休时间不超过40分钟为宜
16:00 喝酸奶，补充血糖水平
17:00~19:00 最佳运动时间
21:00 记忆力最佳
临睡前1小时不要看屏幕
23:00之前睡觉，不熬夜
