早起，启动美好的一天

天气越来越冷，床铺越来越暖，每天早上就像是被封印在床上一样，起来之后总觉得困，还想要继续睡。可是无论是学生党，还是打工人，早起是不能逃避的事情，那有没有办法让我们在新的一年里，改变早起后的困顿，掌握一天的开始？

这边整理了几个小技巧，或许能够帮助你神清气爽地早起。

1、设定巧妙的起床时间

人的一个睡眠周期为90-120分钟，分为浅睡眠和深睡眠。身体就像是一个小孩子，睡眠在这期间被打断，你的身体就会开始抗议，各种不服气，给你制造不舒服的感受，比如刚刚说到的头疼、意识混沌等。

所以第一个早起技巧，就是可以把闹钟时间以半小时为一个循环来设定。比如每天固定要么睡七个半小时，要么睡八个小时，会更容易起床。

2、把早起和愉快的感觉联系起来

必须早起，常常是因为有事要做，比如学习、工作，一到周末，大多数都会赖床。这种习惯总会让我们感觉早起并不是一件愉快的事情，内心很抗拒。可若是能将早起与愉快联系在一起，那我们将会很愿意去做这件事情，比如早起吃一顿美味的早餐、早起做一些让自己开心的事情等等。

3、运动起来

有研究表明，“20分钟至1小时的有氧运动，在中等至高强度下，可以增强注意力、学习能力和记忆力，并且增强效果长达两个小时。”

也就是说，早起之后做半小时运动，你的思维敏捷度和注意力就会有显著的提高，人会变聪明，这可比咖啡有用多了。

甚至在工作学习期间，想要短时间内提神，也可以做一些轻运动。比如下楼拿个快递，去便利店买个东西等等。

4、到阳台晒晒太阳

有一项研究表明，当你的体温上升，处在一个比较温暖的状态的时候，你的精力就是比较充沛的，而当体温下降得越快，你就越感觉困，越没有精神。

与其多赖床十几二十分钟，不如把这些时间用来晒太阳。当你身体的温度回升，你的精神，也会像慢慢地充满电。