张荣:《掌控》的人生

我是张荣，樊登读书会的推广者、也是一名俩女儿的宝妈，经营着我的达令家。这是我的第9 4篇原创文章，我写文章主要记录生活点滴，分享家有萌宝的喜怒哀乐，也是给自己和孩子一个成长的见证！如果文章中触动到了你，希望点❤哟！

今天樊老师跑了人生中首个半马，简直不要太爽。

张荣:《掌控》的人生

樊老师说他都做到了，任何人都可以用做到。因为樊老师之前是连500米都跑的忒费劲，气喘吁吁的。这次跑了半马，为什么有如此变化呢？

樊老师在《掌控》中讲过，他的变化是因为这本书的作者，也就是他的教练——张展辉。

张荣:《掌控》的人生

你会跑步吗？我相信你们都会说会跑，就连两岁孩子都会跑步。你们也知道跑步减肥，但是也有人疑惑，跑了一个月没有瘦反而变胖了呢？当然。比如我就是这类人。“干跑不瘦”的原因在哪？

书中有讲的原因那就是糖脂转换点

大多数人都有一个错误的认知，那就是在刚开始运动、身体比较轻松时，我们消耗的是糖分。而当身体越来越累、越来越难受的时候，我们才开始消耗脂肪，所以运动减肥是件很痛苦的事情。

但真相却是恰恰相反的！

首先，每个人在能量消耗时，究竟消耗掉的是糖分还是脂肪，这取决于运动强度。进行低强度运动时，人体以消耗脂肪为主，因为低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。在进行高强度运动时，肌肉中的糖分分解酶会增加，人体消耗的是糖分。

高强度运动的燃脂率并不高，所以我们在跑步或进行其他健身运动时，应该控制心率，努力把糖脂转换点后挪。如果你已经跑了30公里，身体还是处于“燃脂模式”而不是“燃糖模式”，这不仅会有助于减肥，还会让我们的运动更轻松、更容易产生满足感和喜悦感。

这么多年，你跑对了吗？反正我是没跑对，一直都是跑在误区里！这次学习了这本书，我知道了，原来酸麻涨根本就不是燃烧脂肪，跑前热身做的越多越好。

我一定要向樊老师学习！！！《掌控》人生！！！！

张荣:《掌控》的人生