开始慢跑027：再次10km

原本的计划因为疫情的原因，在今年四月可能无法顺利挑战半马了。因此，做出了调整：平常5km常规训练外，争取每个周末来一次10km以上的长跑。这周，和同学约好了到冬奥园马拉松跑道训练。

我这个同学之前参加越野赛，能跑一天。这次跑不热身就开始了，我追不上，只好终点再相遇。

起点

沿着马拉松大本营起点的指引跑道，我还按145的心率原则慢跑。周日的天气非常好，万里晴空，略有小风。跑着跑着，指引跑道被一扇大铁门挡住了。原来，这马拉松大本营和铁门里面属于两个公园，平常互相不通。看着清洁工从旁边翻过墙去，我也跟着一起来到大门里面。顺着被铁门隔断的指引跑道继续跑。大门里面是永定河休闲公园，这里面明显人少很多，面积却比马拉松大本营要大很多很多。这里不仅树林更多，还有铁轨，还有湖泊。

永定河休闲广场

跑步的沿途景色很美！

湖泊
地上的指引线有些不是很清晰，但还是能够差不多知道前方的路。这个指引线就是在公园里面绕来绕去的。一会儿穿过树林，一会儿来到湖边，一会儿有约过铁道；一会儿穿过铁路下的桥东，一会儿看到上面是高压线塔，一会儿又看到果园。 5km地标

差不多过了5km的地标时，指引路线被一个门拦住了前面的路。门上有个牌子，写着2号门，好像是什么湿地。我看现在这个时间应该处于牌子上的开放时间段内，但不清楚为什么没开门。冬奥园的马拉松跑道并没有完全开放，为跑步的爱好者带来了很多烦恼。

拦路门

正好我也是跑10km，就此向后转，返程吧！

返程的路上，为了换一个心率，锻炼锻炼自己不同的肌肉力量，我尝试了几次加速跑。最后，又努力把心率控制到145左右。

太阳渐渐要落山了，橘黄色的夕阳给人怀旧的美好。我在这个大铁门的另一侧是马拉松大本营的地方做跑后拉伸，也顺便等我的同学回来。

夕阳

10km慢跑，感觉很好，跑后腿很沉很沉。

成绩如下：

10km指标

总体上速配没有什么进步，心率控制得还不错！没有4月必须参加半马的压力了，慢慢来吧，成绩总会越来越好的！