关于习惯

都知道习惯改变命运，怎么养成好习惯？

以前多次尝试养成各种习惯，早起，早睡，锻炼，护肤，跑步等等，但全部失败告终。

这次正在养成一连串新的习惯，是否能成，也正在试验，但这次不同以往的是，在整个设计的背后有很多理论基础。

比如：

①承诺的力量：当自己无法仅靠毅力完成时，可以借承诺，借伙伴的力量，来辅助完成。

②相信的力量：经过之前的几次习惯养成，以及混乱生活的几次痛苦体验后，再次从内心生发，一定养成好习惯的决心。

③习惯的原理，就是触发——行动——奖励，让每次自己的行动都会带来正向的反馈，比如每次锻炼完，都觉得很爽，每次写完一篇小文章，就感觉很服务。

④定量可衡量，明晰的量化，才能更好的达成，必须设置可以很清晰衡量的习惯，以时间为衡量一般都有问题，如果是锻炼，就是计数的，如果输出，就按字数算，这是最实际的。

⑤微习惯，设置尽可能简单的习惯，能有大作用，并不是习惯很复杂，而是能坚持，设置一天一个俯卧撑，能坚持下去，就会对身体产生巨大变化，确保每天都能完成习惯，走向正循环。

⑥有一些习惯是人生必须的，运动，阅读，写作，冥想，总结反省，早睡早起... 把这些人生必备习惯找到，但一定注意，一点点增加。

⑦不要一下设定一年的习惯，以周 为单位，每次会有完成感，中间可能会断，很正常，接上即可

⑧...

坚定相信，能一直维持下去。