如何提高专注力？

你是不是也面临着，在工作和学习上注意力不集中的问题？如果是，下面几条建议分享给你

1、番茄时钟法

目标：是按时间来划分目标，符合记忆的曲线

技巧：每个年级段番茄钟不同，

2、实战化

目标：是为了提升熟练度

技巧：用到工作中，可以用3分钟电梯法练习

3、要有即时反馈

最简单的即时反馈：自我回忆：我刚才学到了啥？

4、找到学习区域

难度要和能力匹配，要在学习区努力

5、练习冥想

为了健脑，锻炼大脑皮层

清晰目标，是解决目标的前提！