学会控制情绪

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今晨阅读了《正念的奇迹》小片段拆文

原文：

你可能会问： “ 那我们如何修习正念 ?”

我的答案是：专注工作， 保持警觉和清醒， 准备好应对任何可能发生的状况， 随机应变， 这就是正念 。

没有理由把正念与专心工作、保持警醒并做出最佳 判断区分 开来 。

人们在协商、解决和处理各种状况时，若要获得圆 满的结果，平静的心和自我控制能力必不可少。

任何人都明白，如果我们不能很好地控制自我， 反而让焦躁和嗔怒干扰了我们，那么我们的工作不再有任何价值 。

正念是奇迹，让我们成为自己的主人，重建自我。

I: 用自己的语言重述信息

在生活和工作中，要保持清醒，应对可能发生的情况， 要警觉随机应变。

出现状况时，要有效的控制好自己的情绪，不焦躁，不嗔怒，不干扰，能保持平静的心，去协商、去解决，去处理好发生的事，获得圆满的结果。

这就是如何修习正念，重建自我。

A1: 描述自己的相关经验

其实我们每个人都知道，掌握好了自己的情绪，端正好了自已的心态，远离抱怨，就会过上自己想要的生活。

我也不例外，但是梦想和现实是有一定差距的。

我给别人的第一印象温柔，接触过，还是觉得我的性格非常温柔，很好说话。

其实那只是外表，但真正的我，遇到事情易烦躁。

有一次，儿子没考好，让我签字时，看到分数我就火冒三丈，把试卷给撕了。

平静下来时很后悔，为什么就不能控制自我，反而让儿子更伤心，虽然已经和他道过歉。

A2: 我的应用(目标+行动)

目标：保持正能量，平常心态，控制自我

因工作关系老公常出差，每天都是我接送俩娃上学，照顾生活起居，做的事情越多累了，娃不听话了，就训斥发火。

所以，我要先调整好自己，做自己喜欢的事来稳定情绪，多听音乐，看书，跑步等

多与孩子沟通互动，保持高能量。

行动：

1、同步了解孩子各科的学习进度，接孩子放学的路上，多聊班里的小趣事。

2、孩子做作业时，放下家务，尽量陪伴在旁，看自己的书。

3、周末陪孩子户外活动。

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Hi，我是子匠，一枚热爱写作の设计师，喜欢阅读，护肤、美图、摄影！