跑步27 跑步伤膝盖吗？

2019年8月15日  周四  晴

在有限的相聚时光里尽量拉长每一分钟。晨起没有去跑步，等那人一起出门。车内是流动的音乐，窗外是流动的初秋的清新的空气。随意的聊着天，一会儿就到了新城发展大厦南边的南风花园。马村煎包以它热烈的香味迎接早起的人们。

没有自己中意的早点。算了，别吃了，还是先跑步吧。目送那人开车离开，到新城发展前面的广场去跑步。

这个地方不是第一次来，但是第一次发现这儿是一个法治主题广场。

有关禁毒的知识用图片和文字进行诠释，图文并茂言简意赅。

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广场中的路有的是用石板铺的，有的是用沥青铺的，为了保护膝盖，我专拣沥青铺的路。跑到4.5km的时候，感觉到左边膝盖有一点不舒服。马上放慢脚步，然后过渡到行走。难道是真的由于跑步伤了膝盖？难道是因为刚才没有做跑前拉伸？正是因为没有做跑前拉伸，刚开始跑的时候，特别小心，跑得慢，轻。难道也不行吗？想起看过的一段话，复习一下。

跑步就是健身很好的一个办法，它不仅可以减肥，还可以强健体魄，但是对于跑步，很多人走进了误区，认为跑步会损伤膝盖。跑步的确会对膝盖的软骨组织有磨损，但这不仅仅是因为跑步造成的，日常的走路、爬楼梯都会对软骨组织多少有些磨损，特别是肥胖的人群，他的膝盖磨损会比普通人更加严重。如果在跑步之前能够好好的做一些热身运动，并且控制跑步的时间不要太长，这样对膝盖的损伤是不会很大的。

跑步30分钟才能减脂其实这样的说法是非常错误的，其实从运动的一开始，就已经在消耗脂肪了，只不过刚开始的时候，消耗的糖分占的比例比较大，越到最后消耗的能量越高，糖原被消耗完了，脂肪才会消耗的更多。所以不论跑步多长时间，脂肪都是一直在被消耗着的，只不过是你运动的时间越长，消耗的脂肪越多。