271日功歌诀

万倾波涛会

呼涌风雪擂

一息秋雨捶

铺开金石垒

石轮自峡追

通幽且仙随

多片空层围

苍桑久不违

凌空听帐帷

悬渡铁索垂

才得爽风吹

冷峻使人粹

应览船相桅

河汉分阳水

敲点知此贵

秋光比金翠

附：【睡眠要足够】

        以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息。