你为什么不能长久坚持跑步？

作者 |  孙大剩

经常有人问我，你是怎么将跑步坚持到现在的，有没有什么好的方法教教我。

每次遇到这种情况，我都是会心一笑，然后反问道：你为什么要跑步？

对方便会思考良久，甚至有些人到现在都没有回复我，就这样消失不见了。

是啊，如果你都不知道为什么而跑步，哪来的坚持可言，哪来的持久可言呢？又怎么会知道跑步的乐趣以及更大的更远的收获呢？

不知道自己为什么跑步，意味着刚开始的一切准备都将毫无意义，随意的开始就有着随意的结束。

你是否也经历过这样的场景：

发誓一个月瘦10斤，于是特别努力的坚持锻炼，可能办了健身卡，可能开始了跑步，饮食等方面的注意。

但随着时间推移，体重并没有太多的变化，你会产生一定的怀疑，最终形成一个结论，运动健身不能减肥。

类似的情景与内容不断的在上演，因为已经减肥成功的人在网上写着各种自己的心得，吸引你行动起来。

就减肥而言，要分析的情况除了身体素质，肥胖程度、运动强度、运动类型等等之外，还有很多的因素影响，不看自己的实际情况盲目定目标，看似知道自己为什么行动，但这不是正确的需求，正确的目标，或者说正确的动力，所以就很难去实现。

知道运动对身体有好处，是一个好习惯，但是因为还没有彻底相信它能带给我们的具体好处所以没多久就放弃了。

同理，我们无法改变现在的坏习惯也还因为我们没有彻底相信它会带给我们的坏处。

如果我们彻底相信，想必会容易许多，但是要做到这一点很难。

如果你真的想要跑步

需要考虑这四点

考虑：你为什么要跑步？

准备：给自己定一个可以实现的目标

升级：确定了目标，赋予这件事情一个意义

强化：努力将跑步变成刚需

一、考虑，你为什么要跑步？

多问自己几个问什么，找到最深层次的需要，是第一要务。

你可以从浅入深来问自己，用当年那个时刻的我举例。

“你为什么要跑步”

“想在大学期间参加一场马拉松”

“为什么想要参加马拉松”

“可能是小时候赛跑带来的冲击，觉得内心也有那么一股力量，但是一直没有尝试过”

“为什么没有尝试过”

“上了初中以后，可能是发育的问题比较胖，虽然总是自嘲自己是灵活的胖子，但还是很怕被别人嘲笑”

“为什么怕被嘲笑”

“跑步的人都是比较干练精瘦的，一个胖胖的人去跑步或者参赛感觉很怪异”

“怎么做才可以摆脱这个状态呢”

“需要将体重减下去，这样就没那么多想法了”

“既然是想要减肥，为什么一开始说要参加马拉松呢”

“马拉松的确是内心的一个触动，更大的作用是成为我的外套，因为此前也在跑步和健身，不但没有瘦下去，反而更壮了，也引来一些嘲笑。”

“那你现在知道为什么要跑步了吗？”

“我要减肥，摆脱那些一直跟随的嘲笑，勇敢的参加马拉松实现小时候的心愿，证明自己”

通过这样的一个询问，更能够知道你内心深处到底在想什么，感受这股力量并记住这股力量，它将成为你未来一段时间最重要的支撑。

二、准备，为自己定一个可以实现的目标

目标是对活动预期结果的主观设想，是在头脑中形成的一种主观意识形态，也是活动的预期目的，为你指明方向。

依然用我来举例：

当时我给自己定的目标是跑大连马拉松，借着马拉松的外壳，实现自己的减肥心思。

因为赛事的火爆，原本想报名的半马没有了，全马又不敢想，只能选择10公里的赛事，10公里努努力可以做到，而且比较安全，而且还是马拉松赛事，一举两得。

于是，首先要了解跑步前要做一些什么准备，在网上搜了不少资料，虽然不是很系统，也给了不少帮助，现在正在更新的专栏，就是一个比较系统的跑前准备，大家看后就不用四处寻找内容了。

知道了自己为什么跑步，又定了目标，剩下的就是严格的执行，最终完成目标。

三、升级，赋予跑步一个意义

为什么要给跑步一个意义，实际上，并不是只针对跑步赋予意义，当我们做任何一件事，赋予它一个意义会让我们做的更好。

前面说到给自己定了跑大连马拉松10公里的目标，在刚开始的那段时间，跑步只是单纯的跑步，没有过多的想法，至于赋予一个意义，更是想都没有想过。

当时的马拉松时间只剩下一个多月，完成目标之后，给跑步赋予意义的想法才开始加重，这也告诉大家，如果一开始没有办法赋予意义，就先等等不要着急。

首先是因为专注目标的过程中身体减重了，给了一定的信心，其次是发现了跑步的乐趣，把乐趣变成了兴趣，后来想要一直跑下去，就想把兴趣转变为一生的志趣。

希望自己在七八十的时候还能够健康的灵活的跑一跑，不希望自己卧病在床，弱不禁风，这是当时赋予的意义，也一直遵循到现在，过程中，又赋予了更多的意义，比如现在的帮助跑步小白影响更多人跑步等等。

四、强化，让跑步成为你的刚需

让我们再思考一个问题，跑步是不是你的刚需？

吃喝拉撒睡是我们的刚需，跑步对大部分人来说，可能不是刚需，那就是不必需，于是跑不跑都行，虽然跑也挺好，可不跑的话也没有太多关系，最多就是偶尔后悔后悔。

为什么有些人最终养成习惯爱上跑步了呢，除了上面三个要素之外，是因为跑步在一定程度上是刚需，需求越强，执行的越好，甚至在没有完全掌握跑步知识的时候，也会凑合着跑，然后跑着跑着就真的熟练了。

如果我们还没有办法将跑步作为刚需，其实也没有关系，认真执行前面三个要素，一段时间后，也许自然而然的跑步就成为你生活中的一部分了，不跑就会很难受。

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