2023-02-15

20230215直播感受

【认知提升】我学到了什么？

不急于表达，直言真实情况

【觉察感受】我感受最深的是？

急于表达是被肯定的不足，常给予自己积极暗示，我很好我很棒！直言真实，是内在力量不够。对父母不够接纳，不够感恩。每天三件好事，发现美好，感恩父母感恩生活

【行动计划】我打算接下来如何做？

坚持正念冥想，腹式呼吸，抚触身体，照顾好自己，减少自我否定。我已经足够好了，我也很努力，我很感恩现在的一切。

@[爱心]打卡模板供参考

[太阳]自己的名字+第38天模型学习心得

【1.我印象最深的一点】

远离成瘾模型：改变观念，网络不是洪水猛兽，

触发暗示：回到家就放下手机

厘清何种奖赏：沉迷网络的原因，游戏中成就需求，还是因为孤独沉迷看抖音

生活中寻找相同刺激：

习惯替换：睡前看手机换成睡前看书

【2.我对这一点的理解或反思】

家长榜样力量不够，言行身教做的不好

【3.我今天学起来的行动有】

设计一个手机平板待机区，设置一个电子产品统一管理的地方，规则适应于全家每个人，爸爸妈妈先自律起来，加油，我可以的

家有二宝

1.不要随便把大宝东西给孩子用，尊重大宝意见

2.孩子间不比较，引导互相学习

3.不介入孩子间争端

4.不要让老大让着小的

5.定期单独陪伴，让每个孩子都有妈妈的特殊时光

[太阳]裴颖+第38天模型学习心得

【1.我印象最深的一点】

脱困模型：1.找出学习困难原因2.看到孩子优势，点燃孩子的希望，建立自信3.家长学会沟通，放低语音语调，做错的时候及时道歉，在孩子无助的时候给予支持。

【2.我对这一点的理解或反思】

面对孩子学习困境，不能眉毛胡子一把抓，找准关键原因对症处理才关键；建立信任，学会沟通，跟孩子通心。

【3.我今天学起来的行动有】

觉察说话的语音语调，觉察情绪。

[玫瑰]并发出今天的夸夸贴图片