我的行动力，靠这些来支撑

原创//静静的朵朵

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她说：你是一个很有目标，行动力也很强的人

昨天跟好朋友聊天，给她说了下我之前做副业的始末，当时自己是怎么考虑的，为什么可以快速的做决定，以及这一段经历给你带来收获。

她说：你是一个很有目标，行动力也很强的人。

我的回复是：其实并不是我行动力强，是我容易沉浸在自我感动里。

把想做又容易忘记的事情放到周计划

自从在每周复盘里增加下周计划以后，我发现，周计划是一个很棒的存在，它可以帮助我提高自己的行动力。

其中一个每周计划就是“每天发一个抖音”：

因为我的抖音是想记录攸攸每一天的成长，以前都没有发，存在手机里，但是看起来并没有那么方便，而且可能一忙就忘了。周计划可以让我忘记的概率变小，想起来的时候就给她拍一拍，录一录，再剪辑，还是需要一定的时间。

发一个抖音，可以让我又记录攸攸的一个成长碎片。

同时我就觉得满足，比起一直刷抖音，啥都不干的我，就是成功的，最起码我多做了一件事，给自己留下了一些回忆，以后看到也是满满的感动。

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还有一个每周计划是“做面膜三次”：

自从我把这个计划列进去了以后，我基本上每周都可以完成。因为每做一次，自己的计划就离完成更近一步，等到做周复盘的时候，集中来看，就会发现自己这一周做的事情还挺多的，成就感就更是翻倍。

类似的每周计划还有很多~~~

所以有时候，自己看起来的行动力，并不是完全靠自己的主观想法来驱动的，也不是像那种真正自律的人，把一些好的生活习惯刻到骨子里的那种，成为生活的一部分。而是靠着一些外力的驱动，来促使自己记得，并且执行。

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哪怕多做一件事，比不做的自己都是棒的

我的思维模式很简单，每天都是24小时，怎么都是过。但是我们可以选择让自己觉得满足和幸福的生活去过。

就是在决定做什么事情的时候，想想如果这个时间做点其他的事情自己会不会更开心。好像我们的娱乐时间，你是不是玩的时候很嗨皮，事后又耿耿于怀，觉得自己浪费了时间。

如果是，要处理也很简单，找出你觉得看起来酷酷的事情，在你准备娱乐的时候做，哪怕简单的不低头看手机，比前一刻的你，都多了一份行动。

只要动了，就是你的行动力。

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该如何可持续的让自己动起来

不论是哪种行动，根源都是先有想法，有了想法，才会有下一刻会动起来的你。

动起来以后，就是可持续的动，这个坚持的过程不容易，需要适合自己的外力来驱动自己。

我觉得从想法的诞生到行动力的持久坚持可以这样做：

1.找出自己想做的事情，一开始可以选择容易一点的。

2.根据事情需要花费的时间和精力，难易程度安排到自己每天的生活中。原来的什么时间可以用来做什么会比较容易执行。

比如说，原来是坐着玩手机，想要好的体态，那就站着抬起头看手机。

3.把2的想法，有条理的写下来，基本上写一遍以后就记住了，等到情景重现的时候就知道该怎么动了，然后身体就按照脑子里的想法行动了。

4.刚开始可以每天总结一下，自己每天比昨天多做了什么，可以放大这个行动的成果和精神满足，为第二天的行动加油打气。

5.充分利用计划带来的驱动力，计划行为可以让自己将容易忘记的事情做起来。

6.采用奖励机制，定了计划如果完成了，给自己一个奖励，可以是一顿大餐，可以是自己心心念念却舍不得买的衣服鞋子，我可以去一次旅行。小计划，小奖励，大计划大奖励。

……

在不断的行动中，获得满足感和期待的成果，慢慢的将外驱力转换为内驱力，从而保证源源不断可持续的行动力，一个优质的良性大循环就构建完成了。

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PS：

今天写文差不多五十分钟，配图五分钟。

中午爬楼30层，跳操3组，贴墙站15分钟配合腹式呼吸，拉伸十五分钟。

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