文/业余读书

公众号:业余读书

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疫情已经持续近一个月了，全国各地的高校、中小学都发布了延迟开学的通知。

到底何时能开学？这个问题的回答只有三个字：等通知。

在这个时候，最焦虑、最迷茫的莫过于初三和高三的学生们了。

作为一名线上课还没有开始的大学生，从正月初十开始，就看到我曾经兼职时带过的学生，陆陆续续的把他们网课截图发到群里。

一边抱怨网课的无趣，一边又夸赞某个美女老师真是养眼；一边嘲笑他们老师的线上上课的语速，一边又惊讶老师们线上上课的专业。

我的好友则诉说着家里的无聊以及与父母的矛盾。

我的同学们也渐渐的发一些很丧的朋友圈，看到最多的几个字，莫过于“那就要从一只蝙蝠开始说起了......”

大多数的我们都对现在的生活产生了一些情绪。我也一样，怀揣着消极的情绪，看了《情绪急救》。

02

如果有人问我，活着的这二十年来，什么对我的情绪影响最严重，那我一定会回答：失败。

是的，我经历过太多次失败了。

比如，我中学时代怎么努力成绩都比不过班上的某些同学，我大学时期参加的各种比赛都得不到好成绩......

最近在和我姐姐两岁的女儿接触的过程中，我发现了一件很有趣的事，她在走路时并不知道要刻意绕开脚下的绊脚石，最终的结果只能是被绊倒，然后哇哇大哭。

你看，我们从蹒跚学步开始就面临我们自己并不知情的失败。

生活中什么失败最常见呢？

莫过于，没收到理想大学的录取通知书，毕业后没通过公司的面试，追求了好长时间还是被自己的女神拒绝。

诸如此类的等等事情没达到自己所期望的程度，我们都可以称之为失败。

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失败会给我们带来什么负面影响呢？

1、诱导我们对自己的能力和技巧得出非常不准确的、扭曲的结论。

比如说，

我今天的演讲比赛连优秀奖没有获得，那么我不擅长演讲。

我高数挂科了，我根本就不擅长学习数学。

我学习成绩很差，我就不是一块学习的料。

各种妄自菲薄的评价出现在我们脑海中。

但是，这些结论往往不能真正反映我们失败的原因。

2、消磨我们的信心、动力和乐观，让我们感到无助和受困。

还是用上面的例子，如果我演讲没有成功，如果我总是挂科，成绩总是很差，我从内心就认为我不擅长这些，我继续死磕就是做无用功。

我会失去继续坚持这些的信心、动力，变得敏感，甚至觉得前途无望，不知所措。

3、引发无意识的压力和恐惧，不经意间就会破坏自己对未来的努力。

当我们发现我们所做的事都失败了，目标会变大，自己会变得渺小。做任何事都畏畏缩缩，没有一点自信，间接地影响了我们的未来。

实际上，失败是一种极为普遍的人类经验，所以人与人之间的区别不在于是否失败，而在于如何应对失败。

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那么如何应对失败呢？

1、获得支持

面对失败，若想消除自己对自己的否定，那么可以通过获得别人的肯定。

虽然我自己觉得自己不行，表现的不好，但是很有很多人都觉得我表现得很出色，很多人都夸赞我、支持我。

再不济，我们可以找找名人的例子，比如说爱迪生，他在研究灯丝时失败了多少次啊。

当别人问起他时，他还云淡风轻的说：“我发现了一万种材料不适合做灯丝。”

希望下次当你再次失败时，能云淡风轻的说：“我不过是像爱迪生一样，发现了一种不适合我的方法而已。”

2、专注你能够控制的因素

在这个世上，可能无数各因素导致失败，但这些因素中总有你能够控制的因素。

比如说，你高数挂科了。你认真的总结自己挂科的原因，一方面是数学思维差，另一方面则是没有真正投入时间认真研究高数。你看，后者是你自己能够控制的因素啊。

失败的悲剧在于，许多围绕它的假设和观念会导致我们得出结论：失败的原因是我们没有控制的能力。

好好把握自己能够控制的因素，让运气解决其他不确定的因素。

3、承担责任，承认恐惧

我们往往不经意间就问自己的失败找各种理由。

与其选择逃避，倒不如勇敢承担责任，将自己失败的原因列出来，总结经验，以免再次失败。

4、分散我们的注意力

面对失败时，分散或者转移我们的注意力，让我们尽可能少的感受到失败带来的不适感。

上学期有一段时间，我需要骑单车到一个地方兼职。有一次在路上差点发生车祸，后来那段自己独自骑行的路程，总是觉得会真的发生车祸。

为了缓解自己心中的恐惧，我总是路上跟自己自言自语，或者唱一唱从未敢在KTV中唱的歌。

我们可以利用下面这几种方式分散注意力：

（1）哼歌或吹口哨
（2）自言自语（当然在一些特殊场合要注意音量）
（3）进行心理暗示，将自己的缺点缩小

以上都是针对自己能处理失败创伤的建议，若是达到自己无法处理这些创伤的程度，一定要及时咨询相关人士。

希望大家不要在家焦虑啦，看看《情绪急救》，处理一下自己的消极情绪。