生命由自己把握

每日一践0505：

      1.今天早上，本地有个学习心理学的朋友拉我入她的群，而另外个朋友刚好也在群内，可能看到了我在群里出现，她很好奇地发来消息：你也进了W姐的群？就和我聊了起来。然后就和我说这个W姐的水平不是很高，居然还敢当咨询师什么的。

      以前和这个朋友跟着L老师学习心理学的时候，她也会跟我说L老师哪里不好，觉得对方无法提供她需要的帮助，是因为L老师自己能力还不够。总之，这个朋友是个喜欢抱怨和指责的人。和她在一起的时候，大多数时候都是在评判他人。最初我也会不觉跟着以己度人，有些评判。后来通过学习，我懂得了评判人是不好的，是内心对自己某种不认可，从而外归因。慢慢地，我也不再评判人，而和这个朋友，我也疏离了许多。

        今天我觉得自己做得比较好的地方是，从头至尾她在评判的时候，我都保持中正，不评判。只谈自己的感受，比如“咱们小荆门资源还挺丰富的，心理学门派越来越多了，真好。”“L老师现在在拓展广度，现在她的课堂遍地开花。”……感觉自己没被对方的话带走，没有跟着评判人的感觉真好。以前跟着评判人后，会产生自责、愧疚，从而拉低自己的能量。

        这个世界上没有两个完全一样的人，允许别人和自己不同，允许别人用自己的形式存在，是对他人的尊重，也是对自己的尊重。内心有多评判他人，内在就对自己有多不接纳。

        知识点：不随意评判他人，守住自己的力量。

        2.每天上午十点半后，我都会给自己创造出半小时自由时光，到单位旁边的荷花池边步行听书。

        在自己刚注册的掌上书店听了一本书《不抱怨的世界》。很久没有看完一本书了，也听不进去书和课程，总是走神，这本书算是听得比较认真的。吸收到的知识点有：

        抱怨不仅会传染，还不能真正解决问题；

      当你抱怨时，其实是在排斥自己指名想要的东西，会将其越推越远；

      当抱怨产生的时候，会拉低自己的能量，此时可以试着用语言来转换能量；

      如：把问题换成机会（你看我又遇到了XX问题——亲爱的，考验你的机会又来了）

      把挫折换成挑战（哎，我又失败了——我又迎来了新的挑战）

      把痛苦换成信号（我感觉好痛苦——这个感受是在向我传递什么信号呢）

      把磨难换成旅程（我觉得糟糕透了，来这世界上简直是遭罪——这是一堂很特别的旅程，我得慢慢体味）

      这样一转换，感觉是不是完全不一样了呢。

        学习到了21天不抱怨训练方式：将一个手镯戴在右手腕上，坚持不抱怨。如果哪天开始抱怨就将手镯换到另外一只手腕上，坚持到不换为止。坚持下来会发现，能量越来越充足了哦。