能量缺口

减肥，就是要打造能量缺口。

每天比现在少吃500-750大卡，慢慢就会瘦下来。

打造能量缺口需三步：第一，学会看食物标签；第二，饮食拍照；第三，进食量至少减500大卡。

减肥一段时间后，要重复打造能量缺口的三个步骤，解决减肥平台期问题。