周记（2022.1.10~1.16）NO.142

一，本周早起情况

二，本周必做

1.写作计划一周七百字/每天一百字(6/7)✔

2.护嗓打卡三次/一周（完成1/3）

3. 新媒体文章5篇/一周×

4.拆解文章5篇/一周×

5.写心得500字/一周×

6.语文备课三篇/地理备课三篇每周×

7.读医学书籍20分钟/一周×

8.晚上临睡前听课/听一节心理课/一节语文课（0/1）×

9.整理各类收藏/便签记录30分钟每周✔

10.本周读书记录登记

读了《从零开始学写作》（475/551）

读了《批判性思维》（494/804）

《怎样解题》（84/1239）

《子夜》（50/986）

自我评分（满分100，每项10分）

40

三，反思有些为什么做不到

写作第3-5任务一项也没有完成，这是新设置的任务，自己还不习惯。这样下周开始优先完成写作任务。之前规定的三项阅读打卡太占时间，现在要为写作任务让步。

语文备课计划总觉得周六周日可以完成，结果总是找不到时间。这样，从下周开始，每天一篇，晚上不备完不许睡觉。

声音打卡，平时没时间，总觉得周六周日可以完成，结果周六周日也没有时间。保护嗓子，科学用嗓，这是我职业需要，是我的饭碗，我必须得重视起来。从周一开始，每天一次打卡，不完成，晚上不许睡觉。

其他几项没做到的，先放在一边，下周争取把写作第3-5项，声音打卡和语文备课完成！

四，本周生活感悟

1.回顾去年十二月备课计划总是完成不了

白天忙，晚上还有其他事情要做，空闲时间有限，还有两门课的干扰，知识树课和智识营的课与作业，到了月底，还要分配时间进行持续力《教育心理学》专题的阅读。看来最重要的事情没有完成，根本是自己注意力不够聚焦啊！

2. 反思  周二周三和周五回家后会比较累，尤其是下班后步行回家，更累。加之学生的问题，有时还有同事的事情，会导致我情绪非常低落。所以，规定自己，下班回家后，三小时内不许思考工作上烦心的问题。烦恼的问题写下来就可以了。第二天再思考解决。

3.反思  医生说我严重缺钾，难怪这一个多月感觉疲劳效率低，千万注意一些补钾的食品，吃起来！