和读书有个约会 ｜看我如何《轻疗愈》

和读书有个约会 ｜看我如何《轻疗愈》

今日参加了线下读书会，与几位素不相识的志同道合之友，共同观看了樊登读书会创始人樊登老师所总结分享的《轻疗愈》一书的视频，颇有些感触。

观看视频后大家就“读书”本身与《轻疗愈》一书中所提到的“敲击树”的心灵疗愈方法，都深有体会的分享了自己的心得感受。

大家都深深的感觉，读书的益处，以及现在社会快节奏的生活氛围下，能静下心来去认真读书的人太少，需要提升整体的氛围，提升氛围的方法可以是建立社区读书会，开更多可提供读书场所的书店等等，然而，最终，还是考虑到因目标群体太小导致市场需求可能不大，而导致少有人投资做这样无盈利的事最终想法搁浅。

于是大家还是选择从自身出发，多读书，读好书，将读书进行到底。

和读书有个约会 ｜看我如何《轻疗愈》

另外，最值得说说的，是今天樊登老师所分享的《轻疗愈》一书。樊登老师用一个小时的视频形式，向我们介绍并分享解读轻疗愈一书讲的心理疗愈方法，很适于无法长时间看书却又有心读书的人。

和读书有个约会 ｜看我如何《轻疗愈》

情绪释放疗法，结合东方经络，穴位按摩及西方心理学的能量疗法。通过轻敲眉头，眼尾，眼下，人中，下巴，锁骨，腋下，头顶八个穴位。疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。实现15分钟快速减压，实现身心平衡。

情绪释放疗法操作步骤：
1.找到你的压力王事件，使用尽可能负面的词语。
2.用你的主观焦虑评分为你的压力王事件打分。
3.认真拟定一份描述语：尽管（具体症状），我全然的接受我自己/我选择更加快乐的生活。（例如，尽管我很难过，但是我全然的接受我自己/我选择更加快乐的生活。）
4.敲击手刀点，重述描述语。
5.依次敲击身体的八个部位（眉心，眼侧，眼下，人中，锁骨，腋下，头顶），每个部位敲击5到7次，同时大声的说出压力王事件的提示语。
6.八个部位敲击一番后，做个深呼吸。
7.再次用主观焦虑评分，为你的压力王事件打分，观察效果。
8.重复此过程，直至压力王事件消除。

以老板与员工来举例：

1.敲击手刀：尽管我的老板很不好，但我选择更快乐生活，×3...

2.敲击八部位，同时说出负面情绪：我老板就是王八蛋，不给我加薪，还老是要求我做那么多的工作，稍微做的不好就扣钱，简直就是周扒皮，每天就知道指示我干这干那，然后嫌弃我什么也干不好，说随便什么人都能干好，说什么他多能干，老子辞职了，你自己干吧……所有不满都可以说出来，越详细越好！

3.再次评分，深呼吸。观察。

试过的人最大的感受就是，这样骂我老板真的！太！爽！啦！哈哈哈！

当然这只是举例说明下方法，请勿误会…

其实这个方法之所以值得普及，主要是简单易于操作，更多的人觉得有效果，其实是在这个过程中人自身心态的改变，在重复说出自己的负面情绪原因之后，起到了释放压力的作用，人就会放松。

这种方法可以用于治疗童年创伤事件、减肥（吃东西不再有内疚感）、解决情感问题等。

唯有爱与美食不可辜负

❤感悟：

1.人的情绪得不到释放，心情得不到放松，时间久了，会沉积在身体里，形成疾病，其实改变了心态，问题自然解决。

心态的改变。

比如老师讲的将所有的“我应该”，改成“我选择”，就是把自己的心态转个弯，“应该”一词就是给自己强行加了一些压力，比如，我是家里的顶梁柱，我应该拼命上班，我应该多挣钱，我应该好好让我的妻子儿女过上好日子…改成“选择”，就变成了自己主观愿意为此作出这样的行为，比如，我是一家之主，我是家里的天，我选择为我的老婆孩子好好上班，加劲工作，挣很多钱，让他们安安稳稳过好日子！

“应该”是你意识到责任，压力，而“选择”是来自于你的心甘情愿！这就是区别！

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2.老师讲到他的中医，西医朋友在一起时永远是各讲各的理，双方互不相让，互不看好。但其实不管是中医还是西医，能治好病的减轻人们疾病带来痛苦的医术就是好医术！价值观不同，立场不同，所以也就无谓比较了。

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写在最后：

读书是件好事情，值得坚持下去！

对抗懒惰，一起读书！

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