峰终定律

1、我们对一切人、事、物的感受，都是由峰值和终值这两个因素所决定。峰值是指这段体验中的最高峰，包括正向和负向，终值则是指这段体验结束时给你的感觉。我们要主动创造正向的峰值与终值，在学习过程中穿插自己喜欢且擅长的章节，学习效果才更好。

2、输出需要专注力，从而获取好的终值，好的终值更重要。

3、在正向反馈很强时暂告一段落，正如连续剧每一集结尾的悬念，让我们更希望追下一集。

4、培养上瘾习惯

（1）触发——闹钟、IF

（2）行为——减少启动步骤（5分钟起步）

（3）未知、不确定的奖励

（4）投入——沉没成本

5、有意识地把握学习的节奏，简便易执行，做下去。