如何使用ABC情感模型？ - 草稿

        ABC情感模型是心理学家阿尔伯特.艾利斯提出。A是我们所经历的事情，B是我们对这件事的理解，是我们的观念C是我们根据对事物的理解，产生的情绪。C来自于B，而不是B。C对我们的生活品质影响最大。如图所示:

如何使用ABC情感模型？ - 草稿

      见:苏格拉底说未经省察的人生不值得过。省察！省察！省察！

          人是非理性的！人是非自由的！人是不平等的！

      感:省察真的很重要，在我学会省察前，我会浪费精力去争吵，去发脾气，但当我试着回忆当时自己对事情的看法，觉得其实自己的观点的确有问题。

        思:如果你认为省察如果是个好工具，你会不会要求你的朋友也像你一样省察。

      no，我只苛求自己，不要求别人。从我自身的经历来看，给别人讲，别人不会重视。

      那省察跟瑜伽中的冥想是一样的吗？应该有区别，瑜伽冥想深入灵魂深处，而省察是省和察的是你自己的观点，看法。两者都是精神层面的构建。

        行:习惯省察，像习惯健身一样。