09 燕燕丨不可能失败的微习惯

为什么我们想要养成一个好习惯，往往坚持不了几天就放弃？

即使制定了合理严密的实施计划也会半途而废？

你有没有想过，不是你不行，而是因为这个习惯给自己的负担太重？

21天读完一本书，30天减重5公斤，日更文1000字……

这就是我曾经给自己制定的计划，而且还详细到每天什么时间段去执行，结果读书坚持了3个月，30天减重0公斤，日更1000字撑到1个月就坚持不下去了。最终都没有实现自己想要达到的样子。

我真的有这么差劲吗？

看了《微习惯》这本书，我终于明白，不是自己不行，是要养成习惯的策略从根儿上就不对。

《微习惯》

研究表明：我们总会习惯性地高估自己的自控力，总是雄心勃勃地开始，垂头丧气地结束。无论我们最终的目标是写一本书还是副业赚多少钱，一开始最好制定“简单到不可能失败的自我管理法则”，也是“每天只做一点点地无负担习惯养成法”。

你一天总能一天做1个俯卧撑，读1页书，写出来50字吧。如果能，那么简单到不可能失败的微量行动是养成一切好习惯的源头。那就开始挑战自己吧！

我敢保证：你用超简单的挑战来引诱自己后，一定能超额完成。这种能够完成目标的新感觉会很棒的，因为在完成微目标之后，你很可能会继续完成“超额环节”，进而接连不断地收获成功。

开始你的微习惯

微习惯策略的八大规划：

1、绝不要自欺欺人

2、满意每一个进步

3、经常回报自己，尤其在完成微习惯之后

4、保持头脑清醒

5、感到强烈抵触时，后退并缩小目标

6、提醒自己这件事很轻松

7、绝不要小看微步骤

8、用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标