2023-10-10 内功

        第四天，方胜雪折腾了我半个小时后，说道：“你的身体现在初步活动开了，今天先教你心意六合拳内功”。

        心意六合拳内功是丹田功，也就是“意守丹田”。 六合心意拳是内功拳，全凭丹田之功，练起来，浑身一动无下动，若在动中求静，在动中运气于丹田，要领是以意化形、以形炼意、以意领气。以气引力的锻炼，能使精、气、神充足，身法快捷。

        丹田有上丹田、中丹田、下丹田之分。上丹田：在头顶百会穴。中丹田：在膻中人（心窝），神阙（脐中）肚脐为前丹田，阳关命门为后丹田。下丹田：在脐下气海穴，这是人的中部，就应意守这部位。

        气者，要采气，养气，调气，行气，炼气，存气，循经导络内壮。

        今天要学的是呼吸法。

        六合心意拳在炼气方面，是以呼吸作用为功、以气与力合为用而进行拳术运动的。初学先用后天自然呼吸，使肺活量和肺容积增大，这是第一阶段。

        当第一阶段有了功夫，然后再练后天返先天的腹式呼吸，使气深而藏，气量更加增大。鼻吸丹呼，鼻呼丹吸，此谓腹式逆呼吸，呼吸时必须带呼声畅气，这是第二阶段。

        两个阶段呼吸得法，使拳术工、顺、真后，再把气故意松开，放至足底涌泉穴，周而复始，循环无端，前任后督，气行滚滚。庄子云：“真人之息通於踵。”这是第三阶段的“先天呼吸”，也称“胎呼吸”，是儒道两家追求达到的“大周天”气运全身法。