反思改进——20180507~0512第19周周检视

20180507~0512第19周周检视

        日子总是在过程中觉得慢，过完了觉得快，有没有同感？

        今天在做周检视时发现自己可以改进的一个点：但凡我写的比较简单的目标，大都执行得不是很好（例如：跟进孩子学习--一直没有很好的落地；阅读--经常虎头蛇尾），而有具体时间和次数要求的目标都执行的还不错（例如：早睡早起打卡；锻炼计划；减脂计划），所以SMART原则的目标制定非常重要。深入反思：目标写得比较简单，只是想做这件事而已，还没有想清楚要达成的结果是什么？如何去达成这个结果？“烂开始”也要有具体目标，在执行过程中再根据情况适当调整，否则很容易虎头蛇尾、随意变更或者放弃。

本周重要事项：

1-减脂计划已经进行47天，数据按目标推进，今天上午测量的体脂已经到23.7%，离目标越来越近了。通过减脂计划同时也在培养我的饮食习惯，用更简单的烹饪方式，更健康的食材，喜欢上食物本来的味道，也能接纳对零食的欲望，想吃也会吃一些，不压制。

反思改进——20180507~0512第19周周检视

2-购买了混沌大学的课程，因为7天体验没有听完李善友老师的《第一性原理》，这个课程内容涉及的知识面很广--数学、物理学，生物学，哲学等，很多概念也是第一次知道，真是拓展思维，也让我重新认识这些学科，感觉自己很无知。以前经常说在大学里学的内容实际中用不上，事实是自己没有真正的学会，不会应用，社会的发展进步都是基于这些基础。推荐大家也听一听。

3-今天小组晨会分享，发现自己对时间管理的工具应用还是需要深入，日常的记录反思，每日，每周，每月，每年的检视，每一步都是环环相扣的。结合本周猫老师的分享，只有在过程中主动选择，全心全意，为自己而做，才能体会到真正的充盈。

本周金句：

每一个不曾起舞的日子，都是对人生的辜负。--尼采

我们学习最大的挑战，不在于能否听懂，而在于能否应用于实践，并带来切切实实的改变。---泰勒.本-沙哈尔博士

一周检视记录

1-运动及好习惯记录

运动--有氧运动4天达标，核心锻炼2次达标

睡眠--周质量三星，需要改进早睡

泡脚--5天达标，天气热了，泡完出汗

反思改进——20180507~0512第19周周检视

2-学习与分享

英语--百词斩背单词打卡，5天达标。

分享--365微信分享到140次。

阅读--《高情商谈判》快速阅读，效果虎头蛇尾。

学习--混沌大学认知升级之《第一性原理》15节，需要重复听。

反思改进——20180507~0512第19周周检视

3-美好时刻

在中信书店借到简七的《好好赚钱》，读了几页就喜欢上了，找到和作者在谈话的感觉。

4月和5月同事生日请吃海鲜大餐。

反思改进——20180507~0512第19周周检视

下周计划

1-早睡早起/运动/冥想/泡脚

2-孩子学习跟进，a-作业检查；b-英语单词/背诵检查；c-语文词汇/背诵检查

3-阅读《好好赚钱》，每天30页

4-混沌大学《第一性原理》听完并笔记整理

5-推进减脂计划