大家都知道寒湿体质是亚健康的表现，寒湿的表现是什么？

    很多人都觉得体湿和体寒是相同的内容，但是实际上，从中医角度来说，这两者并不相同。湿气存于体内多表现为身体困重，精神疲乏，头昏发蒙等。而体寒是身体内有寒气，包括脾胃虚寒或者肝肾阳虚，以身体怕冷为主要表现。下面就一起具体的了解下吧！

大家都知道寒湿体质是亚健康的表现，寒湿的表现是什么？

体湿的症状

体湿即为体内湿气，其多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖。为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！

怎么能判断自己体内是不是有湿呢？

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最便捷的方式是看大便，如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。

有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

体寒的症状

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“体寒”，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。

体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。

典型症状

轻度体寒症状

大家都知道寒湿体质是亚健康的表现，寒湿的表现是什么？

　　1、怕冷，手脚冰凉。

　　2、容易感冒且感冒恢复期长。

　　3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感。

　　4、面色暗淡，无血色。

　　5、易疲劳，关节部位易酸痛。

　　6、睡眠质量差，睡眠浅。

　　符合以上3项即可视为轻度体寒。

　　中度体寒症状

　　1、口腔内易发炎，易长口疮。

　　2、容易便秘，经常觉得肚子涨。

　　3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少。

　　4、皮肤干燥易干裂。

　　5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差。

　　6、爱吃水果、冰激凌等冷食。

　　符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。

　　重度体寒症状

　　1、下半身水肿严重。

　　2、尿频，尿液不易排出。

　　3、睡一夜手脚都仍冰冷。

　　4、起床时手脚发麻。

　　5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神。

　　6、经常感到胃胀气。

　　符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。

无论是体湿或体寒都要重视起来！因为，寒湿是一切疾病产生的根源。正如房间内长期垃圾堆积会滋生蚊蝇一样。不要等有了蚊蝇才想起来去灭蚊蝇。垃圾不除，蚊蝇永运不会消除！

    多运动，养成良好的做息习惯，不熬夜，少吃肉，少喝酒。都可以减少体内湿气的产生。

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