临时半马

文/岚源

      绵绵秋雨稍稍停歇，凉爽的天气，适合进行一次拉练。为了备战本土首届“宝马”，上周末拉了一次15公里，感觉还有待提升。今天计划还是长距离拉练，看天气状况进行。

      前几天购置了一件新装备——小腿压缩袜，今天穿上体验一下有没有作用。第一次穿着，感觉很紧绷，但跑起来蹬地也有了力量。开始有点冲，第一公里用时4分46秒，接下来调整呼吸，进入了较为稳定的途中跑。

      刚好运动公园在搞一项健步跑比赛活动，就随着人流继续跑，还是以绕大圈为主，一圈将近1公里，这样也有节奏感。第一个5公里用时25分多一点，天气凉爽，也没太出汗，状态还可以，就继续这样的配速前进。

      完成10公里时，用时52分多一点，也不是太累，看来今天的天气确实给力。既然是长距离，那就“15km+”吧，这时的感觉就是重复前面的动作，但体力也在一点点消耗，能稳住不掉速就算是进步了。

      终于坚持到了15公里，用时79分多一点，比上次快了3分钟，好现象，那就继续吧。此时忽然有了冲一次“半马”的想法，以目前的状态，“破2”应该没有问题，那就检验一下近期的体能状态吧。

      实际上，15公里以后才是半马真正的考验，因为完成每一公里都很费劲，对体能和步频要求很高，或许是压缩袜起了作用，跑起来感觉还能接受，不是那么特别难受和吃力。快到19公里时，开始返程，上了一段小坡，配速有所下降，但已经胜利在望了，故而又强打起精神来，步频下降了，步幅就要加一点点，这时候运气调息也很重要，确实是最考验人的时候。

      终于听到了完成半马的提示音，“临时起意”挑战成功！用了两个跑步软件来记录，一个提示PB了，比最好成绩快了3秒；另一个则“棋差一着”，比历史最快成绩慢了1秒，用时1小时54分18秒，不过已经不容易了。考虑到正式比赛时人数众多，起步可能会受到影响，但如能保持今天的状态，“破2”应该还是有把握的。

      休息几天， 继续锻炼，不能辜负了最近的好天气。