2023-01-27

健身打卡

每天更新前一天的健身完成情况：

1，晨起站桩：半小时

      睡前桩：十分钟

2，晚间练拳：一小时

3，睡前瑜伽、拉伸：二十分

4，腹肌单项：一

5，步态调整：三千

健身小贴士：

1，瑜伽：躯干向后仰

现在以坐姿开始，坐骨着地，弯曲膝关节，双脚保持在地面上，保证头、颈、躯干成一条直线，然后向后仰。这时你会立刻感受到腹直肌强烈的运动，这是因为腹直肌为保持躯干稳定而紧张，肋骨趋向骨盆。

2，膝：

3，腰：

4，骨盆：